經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 e5 e8 w5 t$ X$ j' e* a
- i. V, O( x, E) n. pwww3.tvboxnow.com但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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: [5 e! ?0 i! l9 T9 \tvb now,tvbnow,bttvb因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:1 e( e$ y1 f R( j E( p7 k, D
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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! o' o; G5 X$ H" D" I可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a ]8 O! _, J' @0 a
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6 I4 Z& n3 d3 Z: e二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，3 o) ?1 G2 w# A
! Y! F' Y& u- e2 d7 L公仔箱論壇同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。公仔箱論壇) G3 e3 K) k3 A; n% Y
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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6 ^' q ~& ]/ ]1 ], b有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。# w3 R# V7 f# d1 o. o
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能公仔箱論壇7 }' j3 z0 }- C" V0 P
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
& c0 G: k' g; {$ i" E: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z+ f- u6 v W
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解tvb now,tvbnow,bttvb! H2 G9 Z& ~: w! [9 t( m7 A/ I
a" A& X. k* N. y7 ~7 r* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。9 F1 j& I4 ?$ t; U$ \0 g
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; u; @' C6 ^. L1 k6 Ctvb now,tvbnow,bttvb六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，* A; h: N& A/ k0 i% \ d
- x! A4 ^/ \( J! a& |www3.tvboxnow.com同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb& a# N3 v" R# L
4 g' H$ A0 Z; U% I( T5 y# z4 b F8 v要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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