1 不要臨睡前才洗熱水澡
1 [' @4 U3 {5 w! ?3 Z6 X體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
. [3 @7 U2 a7 Z% v7 A3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
+ T+ a2 j9 ^, i" Ltvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 Q8 {2 W' P9 Q7 g
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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/ \& D7 {3 v6 L) j0 g2 租房前先消毒公仔箱論壇" g* K3 I. v) b4 ]& E
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，$ @2 d7 U$ _' l% V! \4 Z
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 Q+ [3 D# Z3 w* ~% c. x! H
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、www3.tvboxnow.com5 F2 k3 b8 h# `8 Z: m. i8 N4 }
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。) w8 z: z! ]4 X! S3 ]" {
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3 不要在健身房健身
' k5 V% J j( F$ @5 m9 Q/ f# ^tvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
, @8 X# v8 Y% P) X; B8 j$ A+ C, T排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
1 |+ \- b$ I t. `反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
# g1 s! C8 b2 [www3.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。+ i( ^ Y( A9 J
3 {# y9 u, U( W; p( atvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水
+ E' Q/ a5 \" a& ?tvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
" q- S- R3 z4 h6 t% h0 ?* `你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
6 J" U5 z& z1 y) w ywww3.tvboxnow.com1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
9 A5 O2 \9 N' V& t w7 F! M% B- ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* k4 q+ X/ P5 x, }. |; ]4 I) r
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
' l! v9 y' t; C6 f) S; d: b7 Htvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
7 z( G$ w4 V6 r C0 b. ftvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
/ s' L: w, T+ V( {- l# ~) \2 ^/ Iwww3.tvboxnow.com否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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; I" ?( n9 R; n6 E% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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+ \ H S9 ^% M+ T: Kwww3.tvboxnow.com兩人互背
* v1 B: l& D* z5 p' ~( H公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
4 P4 a+ b6 X9 \' ]/ @3 p公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
1 n9 t; n7 l3 N. K+ u1 g$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
+ C( C3 d* M9 v0 E7 T! Owww3.tvboxnow.com一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
* R0 @* Q5 m* C2 d: k這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
+ k& i; G# n3 a' N$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 k8 k; x$ `- e$ j+ Y
濕毛巾敷腦後公仔箱論壇) F) w$ }% u# g0 p7 E$ q/ S& l
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，' r4 H3 f( J1 L; n* v
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇4 f2 @3 B' @% @# x E
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
6 t% h5 r' c3 l" z, J* j3 ? Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" a/ C% \, I7 `8 {; w z& G
打哈欠
4 d k1 ~. r4 F9 ^( m大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，+ \+ |4 l2 n* [7 O4 K4 n0 b7 ]/ s
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb- d" h/ p+ a7 E* j4 g
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5 ]( X: T; @ G& J$ [( Q. Q
) @5 _# k% G, |; i挺胸彎腰
: G" L n5 k. i9 a* ^站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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4 X; A- h( |3 I9 t全身搖擺
+ l) D r# f' {身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w" C5 `( n3 Z& q( |) X
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
( T/ {, l, g: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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