令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。tvb now,tvbnow,bttvb" J5 K$ j5 h; E# g* f) ^
www3.tvboxnow.com9 v, N' x6 m1 L' ]
愛美女性經期勿食！公仔箱論壇4 _/ P- F% j3 O$ w0 o! r
1.乳製品
" v4 b; L: L& e公仔箱論壇多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。公仔箱論壇) H7 B, {+ O7 j: k
2.咖啡、綠茶 www3.tvboxnow.com Q- B0 ]4 m( x
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。
# \7 [7 u# M1 P! T$ J. ^, ytvb now,tvbnow,bttvb3.汽水
, u0 @) b" x2 Y) E% I: B公仔箱論壇汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。& d: |! X4 d- B; j
4.太鹹的食品
8 A$ ?9 A: r' @+ O3 ^, }: _月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。; B+ y' t# T3 O8 s# k, w
5.西瓜 1 \) h: A5 C. r3 [( V d8 `! Y$ d% _
屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
3 c- d4 D+ j* H) J2 d! h" e/ k4 L1 Y" w$ M6.酒 + x! d2 _! q& d- r/ V' G9 x- U1 [
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。公仔箱論壇5 K0 _% m+ S! A
7.甜食
# g) i5 f, P! T* J4 l$ O) B! l公仔箱論壇高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
* g* d& J; {* j% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.柿子
/ g$ T1 p0 w( h. d& a柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
| 
