你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。www3.tvboxnow.com1 M2 X# r0 C" I8 X1 |- A1 o. [( n/ M
一、升級你的「腸」識
. @9 _4 S' j$ d5 }www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; T5 }7 O" a Y4 [: v$ d# z6 d5 E
1、腸道是免疫系統' x+ S3 l0 C* d' K+ i z8 o3 z
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。tvb now,tvbnow,bttvb0 V( k% P: V9 s. s% o( w! \1 q( ]
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
3 ~1 i4 N+ t* w; c: N7 G, y2、腸道是第二大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j8 W1 l6 n4 b. @& F
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！) z" m6 L" g) v, \8 H
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
/ Q3 e m2 G7 l# g) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E- S) v$ {! h9 P6 g二、腸道SPA三部曲
: G0 i# G/ q2 z; u4 C3 t
2 R n- x9 P9 w/ q+ U( n4 S1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
& O Z7 x! F* r7 O9 R7 stvb now,tvbnow,bttvb2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
/ E& L- E8 T! M! s, Q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。7 x$ ~+ T/ s5 ^
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
0 O3 P0 P* M* }& ]7 u公仔箱論壇
& R, `- l, B4 h1 i% q9 Owww3.tvboxnow.com" x2 w- o2 `, V1 k2 o& _" Y6 ^
三、對付便秘的三種力量
3 m3 f3 H& p. x$ U/ _8 s# {0 {$ E: {' S. r5 J* _3 P4 e) a2 M7 c
1、制造便便
' N+ V$ d6 V4 b公仔箱論壇這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
0 [9 W3 u: N$ |: Y9 y2 P2、培養便便
3 q& Y% Z9 v# k. \' v0 V8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
( \1 u# x& l& V/ q2 N7 K3、排出便便
' F5 o& ?; p4 f3 p: I. M" d$ r. _www3.tvboxnow.com想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。公仔箱論壇+ e' L7 q" E8 d$ A, [0 D
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
I6 Z. _ j2 Q8 A" g, _4 Gwww3.tvboxnow.com一、升級你的「腸」識! _( l& X( e, ~6 q7 w- Z, [8 o
tvb now,tvbnow,bttvb" N. ^# u' g# ?3 c" T; H# I
1、腸道是免疫系統1 {7 y2 H9 h* r; l* i5 Y
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
+ u0 c) N! N' g |6 X/ n5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。公仔箱論壇: v; S! S& O0 K# K
2、腸道是第二大腦公仔箱論壇. k8 M9 M/ z2 `
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
/ q) {# X/ Q! w% B6 F) L1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。www3.tvboxnow.com+ E2 Y% b9 x& v' h
( t4 H; O: X. ~+ \. g+ B
二、腸道SPA三部曲
) G, O2 Q% j5 y公仔箱論壇
D7 }3 X7 [( ~6 R O" V3 y1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
: Q( U: h! u+ {www3.tvboxnow.com2、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。www3.tvboxnow.com- L' P" S- K, C
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。www3.tvboxnow.com( H7 M( l0 L1 {4 J/ j! Y
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
0 w+ p/ |+ l# S) I/ Otvb now,tvbnow,bttvb
' F# s9 D, O6 [) F7 v; mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇: V4 ?4 R3 f! J$ J& d5 Q
三、對付便秘的三種力量
7 w) A6 ?! e, Q5 i! T3 p0 Q! P% {) Ltvb now,tvbnow,bttvb/ m. z( ]% A H* y5 M/ H
1、制造便便
5 o, _" u" W$ ?' M$ q6 K公仔箱論壇這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。tvb now,tvbnow,bttvb# {; S5 S% y, v, E- Y: X
2、培養便便
1 d$ C, M4 l r7 e; `- c8 Fwww3.tvboxnow.com這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。( Y* A6 F4 @% k. P
3、排出便便www3.tvboxnow.com9 k9 k0 w* `! y6 V/ w; E+ U
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。7 F% E$ `; R' s
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。 |
發表於 2016-6-11 07:16 AM
| 
