夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb6 R# T( e5 e3 n1 I% K% N$ G
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( o+ P% _, o4 Z# u- a# x$ p( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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' u( T( }! @4 N0 D8 ]一、每天吃高維C水果
7 ~6 Y. i- W; {7 `3 s2 `) g) M# Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb* s& G; B7 h' c7 @) s
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
& n, z, \) Y$ k/ v0 n0 U番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇5 {( S& C0 H# \
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n4 s7 q9 l a
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，www3.tvboxnow.com: Y0 p8 ^" ?" X
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3 K2 o4 M& e0 _% _. r8 E5 z2 S“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇- y4 W6 z7 ?2 c/ x
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三、經常吃豆製品
; N+ V' @/ F- Z2 S大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，www3.tvboxnow.com/ J% K5 d4 C" Z' f4 @ f
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇5 j8 l) Z8 s/ \. P) c! j N
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，) k( I7 n9 |+ c- C! x
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，www3.tvboxnow.com+ R: ~) {7 S1 i2 H0 ~9 l
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇- e7 r! ~8 f; o5 k2 o
3 N, H$ l5 s, u) A5 xwww3.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w1 T( O4 @" E$ `8 E
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
1 f( \* Z- ^5 u7 i. h" h: e7 G/ H/ T% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，www3.tvboxnow.com ]) E' c, g. a' Z, Z4 b* j
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
L+ m& o7 \1 [, P% B7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h/ f. h( x# Z五、來杯熱可可1 L6 S. N1 R( v! q2 h
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，www3.tvboxnow.com- ?' ?, O- a- `, \
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，www3.tvboxnow.com2 |6 c3 l1 z3 |5 b( n9 K
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ \9 V4 t6 q7 r! _1 E" E公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。www3.tvboxnow.com U$ P/ l: _/ m# x$ \8 [* T/ X
* x/ t V7 G2 @0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
. A( A5 J7 k- Z6 J; ^) e9 a美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
8 B- G( ^: q) e2 d% c4 y) f公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb( q/ V+ h6 H0 r+ o% h
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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