玉米www3.tvboxnow.com8 s% U2 G0 q% V- r" ]. L& [! H! z
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
& q. o4 ?+ n7 k* [/ Utvb now,tvbnow,bttvb並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
: a/ d: Y: k4 I& ]7 H亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。tvb now,tvbnow,bttvb; k+ p. W* m3 R5 q
& b# U3 |2 ]- W0 l薏仁/ m+ N2 r- _# h3 e$ p0 c# p. C
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，公仔箱論壇9 u" C' r& J5 I
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
4 @5 Z) V; u) G) l* |$ F0 xwww3.tvboxnow.com另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& A: X$ b' H L7 U! z
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赤小豆
+ D8 x: T, r3 I+ Y, H. h n8 ?+ z赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、, I q. O" T- w# D7 P1 d. z) q
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。0 ~5 P2 y/ g. N
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黑米
- f! W: a6 U9 j5 I3 t( H黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
( _" h2 s1 H' e; v+ T) O' z公仔箱論壇B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
j$ c" A& g, W. r公仔箱論壇養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
5 B* Y- ?/ ` }1 Q4 C9 K公仔箱論壇常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。www3.tvboxnow.com6 p. P( K' J9 `( H6 R5 u
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燕麥www3.tvboxnow.com; b/ R* X; i& K8 `' E" g1 p) z
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
. S$ Z5 S5 {! z2 \$ c- Dtvb now,tvbnow,bttvb可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
4 M! }9 p8 F! ^, n7 fwww3.tvboxnow.com然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
7 \1 X& K+ e3 B8 C公仔箱論壇下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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8 F1 q' W3 S W* Z5 ^1 V9 x蕎麥
+ K6 `& p2 D* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、www3.tvboxnow.com- L1 P0 t/ h( \
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
/ O" g3 p% b ~8 Otvb now,tvbnow,bttvb更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( ?! s, D7 K1 O
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黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. ? p) ]) m! A7 n
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，www3.tvboxnow.com( z7 n) w+ q9 V. m2 c: ~
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，tvb now,tvbnow,bttvb# C9 e# Y- J' b5 D( p' d4 U+ Y
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。公仔箱論壇$ R: L* k7 g7 _
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花生
8 e2 ]1 q" j" H q5 K8 R花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
$ i: v+ j3 x$ p公仔箱論壇除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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6 O7 {+ O2 x. A5 Q1 t8 gwww3.tvboxnow.com綠豆
2 \, l, V6 f5 f公仔箱論壇我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
6 V$ |+ J5 |3 y7 P使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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: z" K: G5 {( k公仔箱論壇豌豆www3.tvboxnow.com3 g( g6 x" l, \4 W3 |5 S+ z1 V
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
$ s8 g `' u0 W還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
3 o/ v! R) O, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
3 f2 y1 B) e, S/ Wtvb now,tvbnow,bttvb還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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