背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% k# o) y' O; O% N, U1 |
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：) i; }9 A3 @9 ? ~* G" O
- q& j: E2 d9 H: j9 k& Dtvb now,tvbnow,bttvb側睡：www3.tvboxnow.com' ?) Z8 A6 E/ M4 Z2 d
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb% w6 x: c0 J$ Z+ d8 ?: l
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。www3.tvboxnow.com$ M, o$ s7 c& |$ ^) ?2 z. e# G! q
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。www3.tvboxnow.com- d8 o$ d# q p# m5 l
6 B5 N2 j V6 ~' |3 F: J8 y* N: z仰睡：
1 B0 ?! ]* A/ S) t公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L# A) o6 M1 o: a- d$ [# s0 S. b
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。4 g* w$ K7 W' @0 }, }4 a
) W% F% U9 D2 g' p) q& }! D( @) A$ @! @ P% X3 C
趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% R# G# l) H* {' d% l. u3 y
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
; K( \: A+ f8 l% ~4 a9 gtvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。www3.tvboxnow.com. y$ {, X0 _: ?! K9 i _
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。) R6 ^: G. B/ R: W! L0 T# o) A
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
0 h8 M( ]6 M9 p" M: x: A$ l. {. K. R4 t6 ?
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 q9 p5 C5 x* @/ ^" D3 l
公仔箱論壇/ f$ t0 C/ l) f: R2 y X' I
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
3 I2 R9 L0 l3 g( z公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
& j; X# G' ]+ _0 I+ g+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% l9 c0 r; E
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇/ B$ H& A; R9 z: y1 A" p# u
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
1 W& `7 S, Y! ftvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
' T; k" U$ q |+ h" @) ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( u4 {! R+ \- d M! Q6 e8 G
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
# c# | N% y t. g9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，% J5 @6 g z) ~4 A0 Q8 c5 i
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb6 w& T3 o$ `* y4 p3 s" g# \% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | p# o9 C& z7 y( D+ q
公仔箱論壇8 s4 K. d: s! Q( Q. O! n' `
) A" e3 K5 {' ]* {0 j$ |公仔箱論壇
" h1 b+ n' f, z0 K0 H
0 t! K* R" `8 L" {1 ]/ Y9 Y% T5 {+ |) Otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
