1、辛辣食物
. X# t, y3 x5 n' h7 L/ w& G G公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇* @3 `- q: P9 T) A" w) j
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
- O' h7 `3 ~; V! _3 {; k! s2 D4 A難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。www3.tvboxnow.com/ r+ c/ N+ U+ R0 a$ E) d; \
b" _. I# e' d2 Y* x% b( Vtvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
; n* b. I3 i3 j: N- ]www3.tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
$ T6 l) q4 W; x) I9 }- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 i, t: J' U# R! M0 Pwww3.tvboxnow.com正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
& h. z% K+ X, |( K0 f; Q7 ~: a3 Fwww3.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( R& u( I3 ]0 @: E Q7 {加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。) a7 M: c+ R, e0 W: w
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www3.tvboxnow.com! Q$ w1 g5 K3 V
R8 U6 P Q" ~2 X& O: }3 y8 ^9 Z4、牛奶巧克力
) ]( c- W% Y5 n; W1 H) J8 V研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，8 ]1 u/ m6 }. F' S
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
5 B4 h% g. S( r/ P% g, C2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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