下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C, c) ~" S8 ^; I2 w8 V
8 @& M) T A4 [ a& xwww3.tvboxnow.com偏方1.早上空腹喝水法
. T0 c% ~- G9 W9 l* A+ I首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
+ m* [/ n7 B" c7 W* s8 dtvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，. q: A2 u" ^3 N
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
& y7 ]; J- Q& Y' S! ^$ V* mtvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，www3.tvboxnow.com# o/ Q$ J1 E4 E* v* p% G* m
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5 h" y% H8 v+ ]
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偏方2.喝優酪乳' T0 a+ o: x/ C+ s8 D# o) E, ^+ H/ @
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- ?5 F I+ _" g2 J% m
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，0 S- `2 w4 v: l3 o& S7 _7 D& D( O. H* H
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
/ v9 Q, m: X+ m# V/ m2 Z$ P2 y/ O公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
8 W" y5 v2 _/ {0 X2 x# i `4 ]如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
8 t1 F. {+ |) M! b- G/ ftvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。www3.tvboxnow.com9 ]: O b& ` K( C' g3 e% N
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
! [$ W& H3 b8 R, m& f4 z' ?蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
* U" ~6 S& o7 y: @/ k加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
2 N8 a7 Q, q% m9 r) D公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇3 v# s n) g- C$ R* g N
( C! E, |; V6 w. h- Qwww3.tvboxnow.com偏方4.早餐喝咖啡
# Y6 W3 Z* f4 {2 Wtvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
$ |0 |+ D+ Y4 {' M" t4 p而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，2 U5 u) ]/ F# Q, h' z
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
' X- a# u/ V. t3 V8 @tvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒www3.tvboxnow.com" q# W) b" y( @1 F9 j0 A
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，www3.tvboxnow.com, I# y; U9 \" J" v4 p3 R- U
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。www3.tvboxnow.com/ p5 _/ |, G; U! F2 R1 G
9 O4 D# v. I) n1 ?5 Z' Jtvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
7 N9 v4 Y8 L. A+ h! G8 d公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb: j9 v+ r9 Q; a0 m; X, Z* ]
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
5 N: j; r: u5 J" x- e& V" u* O# c* Mwww3.tvboxnow.com增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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# N( P, o" V# A( Q8 e公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
4 H" i8 y% ^2 F- W* n0 F蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
+ r0 i# ~& L, ^北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇: L! ^. [+ p+ P5 X
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* }; p. x/ c6 j2 ~# ~8 Y+ p
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
0 n. A; |# {& x: mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, |: ?" J9 a- z
偏方8.按摩肚子
* X/ K2 _8 m# [tvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，+ X G# S6 G- k$ I& a
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 H/ C% M/ q; z) X: v+ @0 u
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
2 M- b( z) [% c& [7 {8 ?; @8 T) Mwww3.tvboxnow.com每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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