健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，www3.tvboxnow.com8 n! P3 L/ [" k8 f# I& ^
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。0 o/ a" J6 w5 N: R
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，1 f, C- {; C) M, e( W
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。7 @5 }: a( I; I
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 t9 q& D% ^2 V0 r
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
" E1 p$ S; m1 w" a* W公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、www3.tvboxnow.com4 p5 f3 h& Z" k, e5 w8 O
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。www3.tvboxnow.com6 Q9 n/ o- Y6 Q
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哈氣
$ ^8 y$ t) w* S9 ^4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 m# N* r# C6 x. Y& k' S公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
. e g8 l8 e3 S1 C使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb! W2 G" @: A# f; y, o7 P
防止中老年人面肌萎縮。www3.tvboxnow.com7 H3 H$ V* M# o) x( a
3 Q$ N% z& c9 Ptvb now,tvbnow,bttvb咽唾7 W( N- R: f" \* U" B9 M
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
( A+ v% f$ Q4 T, w) o# ~www3.tvboxnow.com嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
) k# j( D9 O0 Y3 z& O: ~www3.tvboxnow.com先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb- N b3 X. e& F) ^
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇; O! T( X- g+ k5 T$ T* s
- M; h3 \* `# o1 E' a摩耳www3.tvboxnow.com& C* F; P( O9 m$ w" ?# ~% W3 _6 d
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、 i3 d- A, }% X0 g5 S
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，0 d+ x! U+ b. ?. O" i
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( C4 \5 A1 C3 N! i* ?
9 I+ d6 m7 N, a# c4 U% M. x公仔箱論壇轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ e+ U( Y/ G i
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
/ _+ O5 u8 e, O老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
: e& V" o. j# d公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，0 y; P2 r8 h" Q* L2 G; Z; P, s
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
/ z$ h* G! f! T' e0 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. d- Z9 ` ?3 E1 X
握拳
/ q3 H7 o# Q7 { m8 W6 ^* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
# r: C. d# A. o: M4 S K8 p( [公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb; V$ @" |2 v/ W; p% ~
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
* \) y- p8 e7 h7 h, Q* }, b公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvb now,tvbnow,bttvb! H0 h4 m6 \: R9 N; o, p
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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