「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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$ C ~5 P( U5 d; T. d. ?+ Hwww3.tvboxnow.com網球腿好發於40～60歲www3.tvboxnow.com: r* a3 ^7 z2 g0 r
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. \! s. a+ f$ o
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
6 R/ ?& ]; h& k5 v賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
8 n# e: ?5 s, s) kR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
- D+ r2 M! n7 }; i' E! X' F! K: Ctvb now,tvbnow,bttvbI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
6 z! N3 Z% p# q* r1 E& ]6 r4 Ytvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。www3.tvboxnow.com' J& J: I; Q x" {5 K" Q0 u& ?
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
4 h; D( C8 [7 f2 S. Awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q: B/ W" R- N) P% P; d3 R8 r7 ^. ?2 Y
使用拐杖輔助直到正常為止
8 {. f% i3 Y$ F/ l0 T" htvb now,tvbnow,bttvb「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。tvb now,tvbnow,bttvb0 p0 W0 N0 Y. t2 L- c
& e' \: h& w/ F( W+ Y4 _tvb now,tvbnow,bttvb復健治療達到最佳預後
4 P* e5 r6 L6 H$ S$ Owww3.tvboxnow.com罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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' m% C$ m7 o$ B$ N5 Q" h4 Y5 Q公仔箱論壇預防運動傷害 暖身拉筋不可少！公仔箱論壇" x1 K9 z% a/ u; q1 b) Q
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 c+ ?- H0 ]( W, v2 h! ~% l
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
I& n; }+ ]* r+ Xwww3.tvboxnow.com2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
6 G$ t9 y6 Y" {4 T* Ltvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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