生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。www3.tvboxnow.com* [( Z; C9 m0 ?* Z3 \9 P
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣3 J7 K, G3 x2 V1 \- f' i
1.養成良好的生活習慣www3.tvboxnow.com7 S9 [1 `( Z) N3 s; ]* h
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，1 y$ i9 k. Y( l8 Y
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
4 h* c6 x1 x3 ]3 f! q# I按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
5 A! e/ y5 `- }www3.tvboxnow.com煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
" U6 d; }4 Y: U- W, G! h6 a# e不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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! g8 r |& B4 w; P* N) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.積極食療
" R! F2 {6 o6 h8 h% y, [www3.tvboxnow.com羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
5 |+ b) s' p( P大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；- C9 w) {# R/ y! Y
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。6 `- k Q4 n( V1 |& h" O
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4.按摩保健
# P$ z6 v' P4 q$ b* `( W飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。" ?2 b R9 l/ f. }
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5.平心靜養
3 T/ k( P1 c5 d! g1 h7 c& s% m胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
9 O1 l4 e( v" |* _6 y% W因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，www3.tvboxnow.com. t. K0 E y7 y5 u! I
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. D) y* r; \) U
1白菜燉豆腐
9 r" E, Q2 |! f6 x0 S7 C食材：
6 f, Y& v g/ ~# t; `tvb now,tvbnow,bttvb白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥9 f* u+ _# y3 n6 G2 s
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做法：
% m# H% w1 K3 W% N% Z1.白菜切段，豆腐切塊www3.tvboxnow.com. K7 x! C+ d6 n" W% c. e1 v! U
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
R e4 Q9 H+ D. Y5 n( T; N% Qtvb now,tvbnow,bttvb3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
( h: H+ Q+ i7 C/ g; n0 K* G4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；+ x$ Z" ~3 v- W7 R1 X
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F, k% n& R7 F) ~5 x' i
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！tvb now,tvbnow,bttvb5 A% E Q/ M5 G- e4 d. w! H
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
$ }7 k+ J' ?0 s8 W7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：
3 Q* f. m# ^2 S- c. [) Z8 l+ O公仔箱論壇1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 W7 r: a/ b. X
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
. } O, p% i- n, x8 k* j/ U公仔箱論壇在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb4 B* o s+ E0 D7 }2 Q& ^+ i
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了4 B/ J: ?2 ^6 J; Q' _
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2蘿蔔牛腩湯
h& y( f: c2 ]) E. P! ]0 etvb now,tvbnow,bttvb食材：公仔箱論壇$ h# M+ {# j" k |4 R4 }
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒 H9 {; [7 n3 ]0 Q l8 b# }. r
, }. p; W2 k, v7 ytvb now,tvbnow,bttvb做法：
8 W# H. V/ O8 T) n+ d" Y1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
. U( Q+ b5 c" k a2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。" |9 U3 T4 S$ N) K1 ]$ d* T& N, s" s' D
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，% x* q! h3 `$ o# M9 Z8 G1 z$ P! |$ N
大火燒開後小火燉2個小時左右。
' j1 z1 e3 r" q4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
6 ]! {1 ?" d, _0 w公仔箱論壇5.繼續燉40分鐘左右即可。
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6 V( l( d3 b1 E# ~" p3荸薺南瓜小米粥
: ~, W6 w' D& t4 I* I# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：2 D6 a, D! @3 t3 _# a/ w
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲公仔箱論壇2 B* F* s( Z/ D! q1 c# N
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做法：8 V! @: q, T, Z" {4 V0 z. d) h
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
: }1 B* \, Y9 P8 F$ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.然後按下煮粥健。
. P5 k% [' s8 ^) V; n1 twww3.tvboxnow.com3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
/ l9 M& C8 [6 @1 ^- B6 R/ ^- ^4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
; Y( v5 k. z0 D# [公仔箱論壇5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。' v$ `" Q6 N* P* C
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4養心暖胃南瓜粥
2 I/ u) d: o- P* [www3.tvboxnow.com食材：www3.tvboxnow.com& Y) M( n& } B0 \, j5 Q/ D% D
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）, l) ?* H. f9 z# G' _
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 v6 J& c* }4 q5 ]3 X- k3 r4 n
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
& q$ P3 x( H8 l: b8 Q9 e2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
5 K: K' T% M6 F/ }# }tvb now,tvbnow,bttvb3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。2 n' c' o! M8 Y6 N8 d3 S
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
D+ `- r) B5 Y* U1 @. |7 E5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
) H* c3 E! k+ x* U公仔箱論壇6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M0 Y/ \7 N* ^$ x0 u, U3 C$ G
6 d! t; e- ]4 @5 t# Q: i公仔箱論壇5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb9 |( j% b, p9 ^% X3 R8 V; G
食材：公仔箱論壇9 H( T0 y( h- E$ w$ q ^
蘋果、小米，水
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做法：% W* p8 ]+ e& M+ h1 n6 F
1.小米沖洗2遍。
1 q* f" c* F8 ]8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇4 g8 m O0 U" e: A0 f
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
, q, h2 m: {8 K4 g' {/ I公仔箱論壇4.然後放入蘋果丁。
: P' f5 |( y9 p+ _" |tvb now,tvbnow,bttvb5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y1 J, Z5 D! v7 n
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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