●飯後吃水果4 o. K1 i" H1 h* `
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，4 i% g" w& p* N$ R+ h/ q6 A7 U
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。, @ A8 I8 V, @1 q, e3 t4 F* `
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇- l, U3 d+ H* Y+ c) X& o; [
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb+ _4 j$ C* |: E$ H% G' {3 U( M
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。5 k6 F* o3 C3 s, z; V/ ~7 F/ D3 W/ T
# S) P6 q& \5 O- i+ m7 F- h0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
) b4 Z6 R$ g/ Q( Y7 @- @: vwww3.tvboxnow.com飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。www3.tvboxnow.com; i4 y8 ^6 P; E5 m2 n) u4 d( d
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
1 M0 d- y6 T8 Y* B# j7 X使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
* [/ A% F9 _8 @4 i r4 F7 z2 dwww3.tvboxnow.com因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
" @5 D3 d: K/ f/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" C* d( |+ n# k& l
●飯後喝濃茶4 v6 Q$ J5 l! K) H
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，* D0 S. V0 Y/ l' S2 n
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
% W) M/ k1 C% c* k0 p給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
! F" ^2 b% O. k K( I$ N( u公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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! \) y r1 G7 v# B0 c( @公仔箱論壇●飯後立即睡覺www3.tvboxnow.com2 L# X7 q- c3 E4 u( ^/ Q
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
4 U5 y: k" ]% g* ~! U公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。2 L7 T) v# d8 d, a& {0 f
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。www3.tvboxnow.com4 x1 E: S' C; O# `% u( Y% O
. y, H/ |5 H0 V# b公仔箱論壇●飯後立即洗澡
3 M6 N0 A& `0 T, U( |2 W% N7 I( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，8 b( Z6 y" H' m% }- {$ D
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，www3.tvboxnow.com& [+ I3 @9 p/ m6 ]# h4 i9 R
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
; D: ~. M s6 C B飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
1 c% @3 s" Y, S% x$ ]* H' ntvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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5 D9 A7 L Z# t飯後養生這樣做公仔箱論壇3 \- t: h' o/ Z; D
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
& f" O0 `: k1 w/ l0 ^' ntvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: o1 h( p3 c. w. m4 O( U( w' H
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，1 ~7 g$ D: J7 \* @( n' `$ K0 n4 K
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q0 {% r( C$ G2 n' c! J
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，: N$ F7 |6 y& R5 g0 o
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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