許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
7 m, y+ V( w$ U4 X& R公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb _; k0 |$ ^+ O) y) }0 p
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
$ T# k% E& O8 U3 o那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻
0 f6 N+ A9 s# w. f/ L人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
; ~# F# e# s2 \; j a4 V公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
" o, q8 K2 m' q! I, Y Z4 e一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 z J! l) x# ^! v; E" Y7 A
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 P6 N6 S9 }" [6 r% ^6 u- l8 L
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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; t: h# b" ?, l+ L- t6 k h swww3.tvboxnow.com所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，; M" a5 W$ z7 P' O, B
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，www3.tvboxnow.com- s& m2 h U! F" {
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h( a; ^) D! [6 o- K. r
$ k# `8 A2 K: x3 Y* ~公仔箱論壇飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb" {. j4 I4 _. e, _6 o' E
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
& k. }4 g4 w2 f( i公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，) O4 z- |8 s/ I: f% Q
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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& c8 B5 f. A5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H! S; J" q; B) B0 j( Q+ x u" x
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
# ^6 R* v5 X; F' Awww3.tvboxnow.com飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
% P; P# u! Q' l8 v& y; } fwww3.tvboxnow.com由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
/ X3 |* N$ V4 J4 Q5 H" m公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
$ T9 @9 o# j( M. Q9 ]: d+ i公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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7 k B( @# q$ Z# c( U+ x7 P+ P* ~tvb now,tvbnow,bttvb健身之後www3.tvboxnow.com4 P% ?1 ?% y$ H+ V$ \" `
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
4 d) Q) Z+ H+ l5 E1 O一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
# F5 n% v/ m9 z; W8 N: S8 T! l2 t7 qwww3.tvboxnow.com如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ d' y( A' p8 L3 m/ i9 C. b! R$ q
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
9 p, U S9 q' a! {www3.tvboxnow.com碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb. L% u' ^2 c: z+ ?8 [# K
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由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。www3.tvboxnow.com! Z9 ~8 |" \# }7 w; m
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，9 J$ b: g9 y, H6 Q9 L% o
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，. C7 l8 r3 O; s4 i
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb1 N6 o: c! F. B2 N
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？www3.tvboxnow.com/ ]/ `: _7 b r/ \
8 c1 l& \" k5 N; V {- Utvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
! V: u- v1 P4 G0 d5 o這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。, ]4 ~5 c1 ^' \1 m2 C1 x) n) D3 H5 ?
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，. I3 d6 M8 X. G# u
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
. r- {+ n F4 e* F: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
6 k5 R5 \9 I9 e" J0 T4 x: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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