本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇' d& s/ }$ [9 ^5 r$ ?6 [- w2 U$ b
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。 U0 d X; B: j9 C( r+ X% y
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。www3.tvboxnow.com5 \* \) D' }& r/ w; W! A
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導致體內鈣流失www3.tvboxnow.com# n \/ r5 g% X1 d; m
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
5 ?- A G5 Y+ J" \+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
. ^- t+ [1 p2 v人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
* |& I2 \: U$ r! c0 Jwww3.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。www3.tvboxnow.com" H5 V- z/ Y4 R
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁www3.tvboxnow.com( e; z( _$ o3 `/ P+ X/ C/ i; K
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
7 U5 \1 L H6 K0 E" }; a2 k/ Dwww3.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
% m# M5 B1 l1 m4 Gwww3.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 p7 Y+ s; ^/ o( k
2 Q* [1 D. ^. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定公仔箱論壇+ e" l; ?% J' X) U2 j
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 w9 _. O: e0 H, n& r
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ H7 h: r1 R( _
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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- y& h5 c8 |9 L! V引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇% t8 U# S( b- N" Y: |
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
. ^. Z, g* u" B5 n5 i, O( Q! N/ P公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇. v K3 n, x$ J( N, X+ K
) @% q2 ^8 _3 k3 `& Ftvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
2 a b# r" m5 S1 n- Z! s9 e前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
$ `( ?6 n7 D9 e; C+ `. a. mtvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
* V5 R' @: T7 j% x% S頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。$ g5 Q7 T' c* \1 K# x7 z1 E, G
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖9 o# z3 B! c1 y* ^) n: X8 I- i9 F
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
" ~& M! _# l. ?( g; U! Atvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇# w, P- @% \7 n) ~9 c. \% j
9 x3 O$ c# ?4 }2 Q& W& c4 ~9 stvb now,tvbnow,bttvbGI值
( X7 O& s- @9 q4 F; @2 E% x2 l+ Otvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ k1 v8 z) h% f- S( o* j$ ~/ Z$ Y
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 Q( L. N; M4 T* w% F( C& G
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
% T# P: G2 R6 G公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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