本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇 P- q9 I& s9 @1 {% S- b L
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、4 y& g9 ^8 w& `' P0 O3 A/ P
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。www3.tvboxnow.com; e/ O0 o9 ?! h- U
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。7 x ?1 X0 i( M* a3 w- @
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導致體內鈣流失公仔箱論壇) z* o* Q& @1 A+ M9 M3 J" W# r
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
* S+ Q" C7 v% Z, t* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb! h7 C0 i7 M. c, O+ u
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
2 @3 k9 @" A/ w& S8 U3 T所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
& F6 d/ N! @2 u) t/ T5 ^www3.tvboxnow.com聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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" N2 M2 o6 D7 A# R8 n$ nwww3.tvboxnow.com容易變焦躁
) x8 ?7 ?" F) w! e7 w, o& t砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
8 }, G% _# E8 L x) T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇" {3 @/ A. c# F
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
# C; x, m0 ~! f( s! n+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. ~" g9 y! {7 ]/ q* ?
導致情緒不穩定
: [+ c9 W4 F' Y3 q公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇 |& X+ c2 ?; g; h6 d' y% U' S+ b
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
8 {! d* ~. k' ]1 c' dwww3.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病
5 p- X7 R- {1 |" j$ V8 V: k, i' K公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
! `5 h3 J0 z. P' ?) r8 ^1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 s: @7 ]* P' c! A
2 ^; \9 s& Z- Y7 n. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症- ?2 T; A6 A- v- ^' I, {" C/ U6 J
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r# B8 g( n( @9 u' W0 B
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb! m' k/ \8 j U! k2 _2 c# ^
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇6 k, I( I- d' b( @
. X) F: N3 `* g, m; G& a3 I2 h. \" ?tvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( W# K' Y0 a b
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) i% Z# X" I. j! Q' h
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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A( Z A, A6 b0 c' U pGI值5 [" U+ H5 q; k ^4 s6 X+ g
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
1 e1 ?/ \5 c5 u: u% a/ s! Htvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
- b; h I/ o1 ^9 itvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、1 q5 H% N9 E1 C. J: a' b. o0 _
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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