高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，! k9 Y8 G& g, u& a* g0 h5 j: L
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
( c' b g+ q& G: @; ]2 J3 y時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
8 ` |3 w& V) r; Z* I3 E! C容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。7 P% i) k# B: }" C; ?9 h: H; @6 |
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# A* G. u( t4 v6 ]: H2 L' c: }
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb# I A* w, x! X' W& J
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
# {! j1 q9 C* Y& j/ gwww3.tvboxnow.com如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% T" b7 T& r& W+ U
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
) _2 h! j; Y/ m3 U$ Q# ~3 l這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
( }( e2 z% _* e$ m! s* k6 I8 v但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
d2 d* U7 y& d% X% awww3.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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& x7 n% F% a) X. t3 H2.進入被窩後，讓體溫下降 V% z7 f5 m- p K
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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, M3 E5 D3 E7 |3 l7 c# a' T3.空調溫度設定28度 www3.tvboxnow.com" \4 V" w' A% ?( Q+ L# V
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
/ ?: ?. M+ {* x# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
- x, p- f3 ~$ L T$ R8 dtvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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