高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
' \8 `7 i; D# H0 |4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇6 i/ o" d: Z4 A& o1 Y7 j% }% U' c% X
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
W' q1 {+ P: _, w v2 O& g* ~* T' M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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/ V4 {0 {6 z. p/ Z$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
R+ f5 D# j* N# N5 t" rtvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇$ v( \6 {6 V4 y( M7 P! p3 y, Z
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
0 d- W1 U4 ~! j$ X1 H2 M, ?$ ^1 A如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇 ^& w3 @ r( d5 |% S. g: s% V
# B. `4 L7 s9 n4 U* U公仔箱論壇《夏季的助眠法》
# w% b6 `, `$ G0 ^* S人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。" h3 [' h3 u1 m4 k# }2 k* J; j( P
, {. }; N6 e& s4 h% \$ `, z; N' S1.進棉被之前，不要讓身體太冷
4 c/ _8 P# T% Y- Z1 W# ptvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，' `! _! E0 R; j0 Z$ X+ l
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇# Z5 Q" k; K, t+ ? m9 d. C+ ~
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; l I* ]# X Z" ~! B' c
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R Z( R$ ~* q% B# f
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3.空調溫度設定28度 ' I' W5 { r: P( B/ H
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 k z8 i I# i. k0 v5 u
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
+ o2 O v5 E; o9 c( f* x如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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