、做好皮膚的清潔。" }5 l3 D" \& Z, d
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
( `$ @0 h6 e8 l6 L4 s' h" Q7 {! stvb now,tvbnow,bttvb所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
$ h( `* G. g. m1 D% b7 P9 e! [* btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 u6 c/ e7 ]% `" e
2、充足的睡眠。
8 }* {# n$ k$ @* z: C6 D; ftvb now,tvbnow,bttvb長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫， a, q, e9 Q" k; s: H+ B
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。www3.tvboxnow.com( m3 _* @/ _, M" J# Y! [
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。公仔箱論壇* f8 b% V: d o+ [4 b2 X
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
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- \9 Y& G$ b! ^! M* U* Ntvb now,tvbnow,bttvb3、常做運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ u' i# u" B' l) d* f1 ^3 A
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
3 T# g* o4 p! z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
/ Q1 y. H, Q, c! I應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T0 E R9 z1 J3 s; }# v" I
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。tvb now,tvbnow,bttvb: Y' l' `; J% g: u
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4、補足身體所需水分。
" p0 M! U% d5 ]4 [# k+ Z; S/ h女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
! H, Y" H. G( W; a* l5 C& n7 c1 g公仔箱論壇醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
/ X# V. u( o- D4 h6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，, D, {4 `/ b, ~
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 L4 v6 C: |5 c) C
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。9 K! B( {. P0 N: y" B& q
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5、保持愉快的心情。" H: y( B% J2 U$ ^ f3 w. Y6 l: m5 B
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
4 K! h% b8 C4 ^/ ?& |讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
6 S/ z% F2 O+ z, f5 b7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。www3.tvboxnow.com: m- ]1 N& |9 \7 g# w9 t
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。公仔箱論壇7 s! o5 s: N3 ~6 Q' L
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! U9 l( ]7 x9 Y+ F1 q
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。tvb now,tvbnow,bttvb0 U) ^5 g) t8 d8 U9 W
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
( [& t2 Y6 f$ q1 @ c可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、tvb now,tvbnow,bttvb- Z# j+ {( ] T6 T' j
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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