今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
+ `# b! ~+ C0 f# _! d e- otvb now,tvbnow,bttvb
6 h) s l6 Y4 t0 K+ s2 @www3.tvboxnow.com1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
6 S2 y* N, S1 Z" v4 D& z8 z公仔箱論壇
3 {8 r7 @) l7 ~% o6 gwww3.tvboxnow.com2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。公仔箱論壇) v) y3 @: o& U+ g& Q9 H9 @5 U- ]
6 Y+ K* y% E( K! \+ T' m2 r3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
' {- A( i7 y, K, ?9 @公仔箱論壇
! p$ ^- \: I# Ywww3.tvboxnow.com4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。/ X; ^$ I" ^4 n
; j; Q# i! g7 {; e, }$ G公仔箱論壇5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。, {' n5 N5 l# s4 O9 [" i4 O0 u
2 Z4 @+ {8 b) V3 L p( k舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。$ N" @: z) E2 u# ]
7 \ k! o. r4 ^7 _tvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
# j" f4 ?+ _, P9 M1 Q9 o3 b* N* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 `, Y% ?0 e" i, O, d! g- |% z
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
# z, G5 g+ ~: d公仔箱論壇
# V- |: O4 l7 J% B) }. E3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。tvb now,tvbnow,bttvb/ g; d0 H4 _6 @! S! L& C1 c! t. E4 q! S
tvb now,tvbnow,bttvb( ]( v& J- C. h* h8 c! {/ j$ ~2 u
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。( W% l8 ?4 k$ \+ V0 Q, H( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# h- ~" \8 ` v- c% m! K' X: l
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: Z9 |+ n6 y$ q1 m
; H) y, f# k- i) n7 G$ B0 Z5 e& e8 i6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。4 G1 P' W" v1 E" ^: g0 E4 B0 w/ j
7 N' ^- l6 A0 e0 t3 q0 r
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ C% E" P4 ~2 w& i, v/ ^
. b4 V; h6 d, B, z7 m2 J6 u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
