現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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. Y2 i4 @' e; K8 S7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s3 Y) y7 I8 R( I+ r) H- g
2 R! V. w+ g+ [$ N6 b/ r7 n* F公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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4 J2 u3 L3 z+ N+ W8 K做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇5 ` O; C! L2 O' l4 f# V8 G
( O# h* B6 J1 h2 k0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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7 P- }4 x, s8 J9 X' f" ]做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥公仔箱論壇 x0 L v" P2 w# B, Q% B* s
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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4 @0 W; W( ^' p# Z製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。www3.tvboxnow.com4 \: O z K% c. Q" i
. p8 s$ s8 x) s" a+ y$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇$ g2 \4 `/ W% F6 }
5 t. j9 o4 E9 N& a6 q材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ v2 Q4 m0 T( K& m! J
. ?9 `5 Z! ^2 {' e8 [ G功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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, z' p" p; }: i: ?+ B1 @www3.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥* R. ~$ x: U S* P7 _" I" A
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。, q" C" m$ e3 p* C: p
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。/ h# D! c2 G( ]) T" {3 p
6 r0 u) m9 }, ctvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb. q( k1 G! q. ]) t- g+ V
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６．清腦羹公仔箱論壇! N, Y+ t! }- P8 e
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。www3.tvboxnow.com+ F8 B1 ~% l& b4 g
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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