現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _/ n0 k0 X4 u; n
; W" G2 O k S5 Y* V1 v' u% @熬夜後營養養生粥www3.tvboxnow.com7 Y$ A7 F/ ]" |" b, S
1 q n/ X: H; i; P: B2 V6 [4 y１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 H Z Q1 F: ?; _, d @
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: ]" s* h( B4 x3 r0 n. V3 X
6 j! O- `' g- w: e3 V5 M做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。www3.tvboxnow.com, l# ?0 J9 d! S" s& Y) Q9 k
/ ]) J# f" X) d$ a7 ?www3.tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。/ d6 I6 \" I+ N* T
9 o; }" V" h; \+ Z6 E) {tvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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8 q- f4 [+ Y/ |" x1 q做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb Q! o2 j1 p5 R' T( _
) C$ l. R# j, `6 p* J1 W３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 }9 {7 g6 g, B+ c1 g) W
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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8 q/ [: s6 {4 t q, \6 Wwww3.tvboxnow.com４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb! O1 D9 S4 S# c4 d3 R" N7 }, e
' J0 t& q0 ]; _% r3 C' Swww3.tvboxnow.com材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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8 S. j9 r% A4 P" K1 G. z) e. X6 e) K m做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇 i. L7 e1 U, p$ c) _
3 l# A& n7 q: `9 f8 e7 g* [- _功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
* c9 U# \! V# U( bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 g9 J, u1 g- H/ i* l( ?
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 L; A* Q' g1 i+ e1 D y
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇( G _ |- ^6 U1 G4 \; a9 m" J
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o4 j) U$ ~! r( E: T- ^" Z8 B
0 P1 Q, k: b; k9 M% l, G做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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* ?8 ?1 g& B: ^5 M, xtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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; H' E* s; N* \0 X+ h, R" xtvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb% l) |$ n# T; u6 [- X/ c, N# I. B8 F8 N
x' d+ r f3 |6 p* z& v# B製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb; ~. }$ m& S" M$ \- x, d
1 d" }4 A/ u; F* S5 q3 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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