遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，' _5 S. S' c- g- x% [
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
. F) K2 U V8 Z3 rwww3.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！2 x( w( s: n* i3 v9 z; Q2 l' |8 L( ~
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, [+ l+ v4 C: i爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇. {5 j Y$ p- y' S- i2 z. G# z
% x3 h5 ?, }0 ftvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' M; r K$ K3 }+ E是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，9 I& {1 ~3 g* O" D( E: L
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，2 x! a% Q K+ b
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
5 Q* T" E/ C. @5 c5 |/ t7 \www3.tvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 n) Z) |; A* o7 ~7 P
: S6 W: [2 f& z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
8 I( k0 A3 I3 z; Z5 n% Btvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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, B" t$ b& C! M% b男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，: k/ v0 X" Z! {
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb. W) N( F# i' m$ \+ ~& I+ e
! c( B; T+ C0 A i, P" x, ], |7 Y如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% I8 `/ c, C0 ]& b. O8 `$ Y/ g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇7 y- h ?; W0 S* ~3 g
0 h3 Z+ F. \/ X) |9 lwww3.tvboxnow.com根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 I/ k9 h2 u1 J" I2 ]
: @9 A% Q4 t, O9 j$ t改掉錯誤的習慣:
& f2 h. B& X' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
0 w; i- ]0 F5 F+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇# V- T& S! R9 ?4 d% c
很少吃蔬菜
- _! I& U! m2 ~6 J* Q4 rwww3.tvboxnow.com 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb7 ?/ m6 Y5 U$ i0 c: E8 x
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb) Y H, T2 x3 h ^2 q
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
' C6 J/ b. V- v) J3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
* ^3 P6 R. ~. ~8 ]3 N h9 A5 etvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 K3 U) R- b
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: g$ `' B+ H' g/ k$ _0 x, p
幾乎不運動
; T) {# F D. s tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
+ {, x+ }) Y% O, F! f. vtvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 L2 F. ~7 B+ X& ^
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇# b3 v& w( J B* {6 X# `; B' k
長期睡眠不足7 A# ~5 G* `, X8 c: ^) I: A2 h
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb1 b3 O% ~0 N2 j# n! z* i* m
覺得自己壓力很大7 g3 B- I# g7 z s, t4 u0 A
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb" w/ M# G0 Y, M
血壓偏高
5 P' m" L% M& Awww3.tvboxnow.com 血糖偏高, V/ _% k7 O8 r9 J
低密度膽固醇偏高
' Q S7 f6 a& u6 F 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇! j8 j& r9 {' j; ^0 |2 s: h
長年抽菸www3.tvboxnow.com8 R5 d3 [7 K6 b p8 u
* f9 E: M; W# j" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' N& ? V+ c D. P公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) L8 J9 T1 u# e+ p0 p$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
6 Q& E4 h. w" Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O; w" J* \9 b6 W5 v5 O# @& I$ B# ?
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，; d0 b; I& @; J; Q9 ~- ^' S
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
# @; R* R, y0 X+ z選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇4 z( X" g: X0 N
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www3.tvboxnow.com2 O* P+ d- P3 O+ l4 V7 T9 R1 B/ g( N
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量血壓5注意事項:
! q% G- R. v* m; M' l5 {* ~www3.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb: @$ K: l3 \1 k8 U3 C% j
6 q; r! L' g! T$ D' ?9 S3 s! f& Y1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
, u+ `" r/ g: s0 \2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇/ k9 T: |; k8 [ c# z2 z0 J! l
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。7 w0 e0 W7 @* Q* _8 y+ }5 ^0 b
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' J8 f9 C. M7 K( v! r; U0 }公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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