遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
: z7 S# }! X" I# l3 C/ g( ttvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
/ L8 d! B7 c! ]$ @變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇5 z( ^& a" g _, j0 b% Y
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
. }# {3 B6 Y$ dwww3.tvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？9 t8 C9 x8 V: t) C5 T
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
; Q& }* [4 ~+ g7 o/ M, g( c6 N公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇) n( s1 Q. g" V1 d' c% |8 L8 A; L
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
/ q3 P; k2 L* u) A/ a* j不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，2 G7 R8 H- J7 C3 {1 Y9 o( @
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c- _' \) s1 n& Y% T5 b& T: {$ J
) [, p) A, P9 n. E+ Z% Itvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5 V4 g% ?# {6 @+ {
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
# }, _! h) X$ V2 s5 ~9 p- U3 x1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f# R' M: E \& C$ x/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
8 E" L5 G6 H& z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 G/ [+ z* R) q& f4 H1 u K, n C都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇6 k& A9 A/ h4 y" E2 x; Z
, l1 s8 w- ~& \, k( ~+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
' P2 \, |0 X8 Z4 O" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- @# }3 V% g4 [$ l* j
改掉錯誤的習慣:
% G3 `7 l4 N2 uwww3.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽" B n T" s4 x
喜歡吃肉或油炸食物www3.tvboxnow.com6 ^' k$ C- L2 G, T/ |5 F
很少吃蔬菜
G6 r5 {1 F. y( J 很少吃魚
' j& |9 a" R: x; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當www3.tvboxnow.com* K% R/ ?6 ]3 T9 R
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 J0 w" v% }7 D9 r H! d- F
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f, Y( f' A9 M& }2 K% ?! H2 O: e
常吃速食或零食公仔箱論壇/ E. ^4 U5 K$ s) ]2 O, C
幾乎每天喝酒5 Y! B' A+ ?& [
幾乎不運動, O a% I8 F6 Y% P: ], t
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
7 O4 [. q: O4 e5 q5 dwww3.tvboxnow.com 很明顯地比以前還要胖
5 f) b$ l; _+ u$ N) F 工作忙碌、忙於照顧家人
. z1 E( t: K4 I: L' iwww3.tvboxnow.com 長期睡眠不足
' \1 D Z4 \- Htvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁& h7 L* D5 E0 z4 x2 j8 o
覺得自己壓力很大
9 c* V) f: |) Y/ | 沒有休閒嗜好
8 v9 t. A% y* {/ P" r. iwww3.tvboxnow.com 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }8 [9 H8 K! R
血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb7 O- K. g2 E# z9 g7 ^. {0 c0 y
低密度膽固醇偏高
N$ ~) O& q" x3 q* m" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* x) u1 f+ O2 O/ F' Y
長年抽菸
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* J, l) v8 J3 ~( D$ L# a+ f劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 f! y6 C1 p3 k( A% c( O% D
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
; ~# A! [# q: R$ ]2 k0 R所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
' D/ n! D2 r( O7 e: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o' ^; |! T6 S9 |" F3 f" ~tvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
# O$ C2 R( K' s" a S- ?公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
9 l% L5 B+ d' pwww3.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。www3.tvboxnow.com) j7 b( K5 g6 {" w
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb. j# r! P1 S5 j1 S( r' D6 ` y8 g$ P+ p
6 i6 f9 i7 ]3 J& ktvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:公仔箱論壇9 Y% i& Y; G! O& {( l" ^
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。www3.tvboxnow.com" N6 h- }$ L; v" E) O; |0 e
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇9 }( Y B' z, \8 ^: E7 o
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; s0 S. T9 P: V6 b: i8 s' swww3.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
) U, }3 a" d: w! r; ^+ i3 W, W( ?9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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