健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）* u1 g4 _% Y* P I) l9 i% Y' b; t
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？, Z5 q$ H; y5 G* F9 l9 p
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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' s4 ]: A. y' ]2 f. b3 X' @" j nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb6 b% m1 A# L( a) }$ G
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
) v5 S: W* I- g" x+ Y' D身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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# r7 {; A7 p* ^- v那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 0 W' E9 I F8 p5 j+ I) c* P' Y
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb$ C8 T: k0 c9 X3 @& Q u: i4 L2 @/ U
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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- Q# Z) i: @) ^tvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
& a) {. }# a0 V: n都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ ) @1 I2 ~( p2 T/ ]
" L. p ~* I, O L/ x$ r& e0 J那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇! ?" Q" _3 L6 G+ C
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' u y' @* e# i$ Ltvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
0 J6 C+ H, E- Ntvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5 _" K/ H/ P# Y! d6 Q) b
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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6 F$ p* ]: }/ b! o$ N0 C, K- j! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
& `5 y, z4 X% |, k% h; y. F5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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