有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l) q5 S+ }4 a
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5 D6 p. _" i* X
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ S. g! A1 P* {: I. I: i) j1 J2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。1 O2 _7 F% P5 D7 u
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
! W @5 d8 U( h# q: A9 M7 kwww3.tvboxnow.com4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
2 m( ~3 Y2 i( k# d; a; ]" S8 o' zwww3.tvboxnow.com5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。# R" X4 x1 v' f
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。www3.tvboxnow.com' ~" J% R( P6 q2 r
六不如下：www3.tvboxnow.com! @! M' j* s: X( s
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。www3.tvboxnow.com3 q4 B# g, z7 }3 k% o
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
* X$ q/ O( j" Q5 @, m4 D4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。/ [/ V4 y9 `& K9 y) Q
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
3 E I. k2 A' p, [) x6 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
% g3 W2 i+ _ i1 E" I& m公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。1 L$ m" Z( B2 n
! A5 Z- c O/ W& Q R6 qhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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