青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。
& a# H, m+ Y8 q6 h0 _) Q* o公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: M, T6 [! V8 U, @. f* y
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。www3.tvboxnow.com0 P: Q; X( }8 S' Z4 ~
( }8 @ h- o- e( f1 o8 c' t0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。www3.tvboxnow.com2 C {/ E. j% x2 W; M- n5 M$ _' {( v
4 j5 c" k0 ]/ y; E4 E3 \) a& Y/ T研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。公仔箱論壇+ m. A" V0 {; T/ E8 T
: e8 b) V N, Q/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。www3.tvboxnow.com( {- F1 q' z; l" [' I& D
www3.tvboxnow.com& V. E5 Z, }1 k- m+ w
研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。
3 n2 g- ^! t( p6 i" n3 ewww3.tvboxnow.com
" v. X' K/ T, i/ B: A8 e5 o/ M. A2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。
6 o: \/ i# {! h, C. u( e公仔箱論壇
4 C) v0 h) i; h+ q% e9 s公仔箱論壇雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。公仔箱論壇0 G& j' I m. x
~# G# W8 [2 H+ f- P
/ E* c5 c y* U4 R6 t0 C: _: K
, k: V) N3 L" P# @# h( ?; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- g, }4 U2 {* J8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p: |4 f; e, U4 a9 p! O/ e5 z
台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
發表於 2016-9-13 09:48 AM
|