長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb9 F/ b' C* K. ] K7 z8 ]+ Z _
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 u4 H- ~8 \* w
' k- m) H3 `& w( l1 ttvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇4 V {- ?- T6 _! C, y. D
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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0 w d9 W5 G3 A+ h( v* I) _# N; J挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1 M. n4 E6 r( u% i& V; U: A3 Ztvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇0 }+ g$ |; ]) ]$ U( |7 @( o$ ]
/ ?/ G1 |; O8 |- p公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇1 w6 K+ t6 Z# l/ | i( {% F
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
, s9 L/ y$ v9 R8 s% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& Q6 F3 O* F; A2 P3 L
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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4 I& _# B& q2 Q/ K0 { 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。- P2 n4 O; Y% x7 B2 m
' q$ \; t1 }; S* U4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／www3.tvboxnow.com" D; {1 e6 C% ?' D+ J/ e
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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8 B" n4 W$ s' d% O& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。www3.tvboxnow.com8 C# p% m! p& ]5 L8 E% w
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坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb" m, L. T& d2 D, o0 }, d/ g+ d2 e8 k
$ F' ^3 @; J9 E: v2 @www3.tvboxnow.com在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇5 q+ P( ?4 i I0 z" P- q8 k
; j/ A' M, |: W; P& c+ M* Kwww3.tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／
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2 d/ q4 y7 X( G0 W8 s& Q 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。1 w; U6 F$ R3 A& Y- B. Q
8 s8 D: N4 n- j; O) G# [% Z4 n2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb4 ~1 Y' G9 f W2 Q
3 C7 v- Y: W+ C3 Z 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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