許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。; t- z" {; Y- r) T8 l1 S
5 t' o0 ^+ V8 j% x, T* n+ p0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法0 \/ C; T! q* p
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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五個好習慣
2 R( T3 i3 W( x, }1 j" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。公仔箱論壇" j2 A; V7 T, |/ C$ X5 \' _
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。$ u3 P# t% y; J9 @3 y8 T( j
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m" E' d2 k1 d* R, u0 F/ l
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
& J/ e0 g2 r! m% S6 X- _* |9 z4 R9 Q公仔箱論壇5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇1 x6 @+ Z7 I8 a% K4 h( |# [* X: @4 J8 U
0 b4 x' n9 {6 ~- o- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項/ D$ k' O9 q* C, E9 E' w( a
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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$ S# t1 c% E. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。www3.tvboxnow.com y# W- N: \; g- |2 {; D
' R, Z& ^8 y% F5 C7 o l貼心小叮嚀5 I+ k0 t- g7 t8 o& e
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
( Q$ p7 \- D% c雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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