1.休息
, p' ^1 H; Y- P6 s; `5 `www3.tvboxnow.com休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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* l5 b& i2 x: N9 C! ]3 [8 v7 D V公仔箱論壇2.冰敷患處www3.tvboxnow.com% {% S9 `( d4 n/ j
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。0 `% D: O# O) I
! W* O% x9 R# {* {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U" U6 S. C8 G3 J: U
; K7 q0 p0 j) @9 [5 P) N1 k3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb: C" N2 E1 e, c2 Z$ \
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。+ f( g6 K, p: G1 m" g$ L c8 a; l
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4.使用背撐- Y2 i! U9 I% v! Z3 J: U p
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇' b3 N1 ], h% D/ C, ~% q6 K1 p
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5.拉伸受影響的肌肉, B/ A0 \+ H6 n0 |* p$ I9 Y6 `
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。6 ?$ ]4 R7 ~9 L
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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