天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' D$ @( _+ l; O& ]! d7 }/ V
公仔箱論壇# e$ v* \" K6 b# k. y3 A
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇7 _% Z+ o9 A8 h5 X2 A, f
* f7 v' y9 ~% X' w5 l: K過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
9 F, p' n. Q, z: M6 E7 a# Q# X" F# Iwww3.tvboxnow.com
3 I+ g% R ^1 j+ V% d7 M6 L; jwww3.tvboxnow.com1） 羊肉 ／
9 ^5 e: Q3 B' K9 O9 p" t0 @
6 O; F( a6 ]1 l& B" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
4 _& W9 _- V; z' a% j2 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L6 {. r% w. B; D# g1 g
2） 薑 ／
" r) H& n& U" y- b/ g2 z$ g5 s& Qtvb now,tvbnow,bttvb L" H+ K- ]4 n0 i
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
6 [0 P% p, c, y4 F% w! \tvb now,tvbnow,bttvb
$ y; a; V# ~/ r, [3） 黑糖 ／
; _4 a/ ?5 k* ~, w- U( \www3.tvboxnow.com
3 M. X. d% ~5 c含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
3 x; |' \6 [* r3 H5 M公仔箱論壇公仔箱論壇+ n' s7 ?* v. G3 W
4） 堅果 ／, A! Z, Q o! C m
5 t" O5 O& u3 K/ q% Q# D8 e$ a6 V公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
4 E, E7 N2 X& [: c
- [9 e# C& e6 v) x" z. Wwww3.tvboxnow.com5） 桂圓 ／
- r+ }+ k5 f4 c$ C. U0 ~# m/ G0 a+ @公仔箱論壇) ~1 L% g) R& M8 x% @
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb; n( A2 ~! O, N5 P
X& {' U7 Z6 l1 v, rwww3.tvboxnow.com6） 紅棗 ／
8 c# \6 x4 R) X& F
& |# Y+ J5 L% ?+ Q具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
! q* X9 u! B& ?% i公仔箱論壇
" Y' D$ U1 C+ w, g9 hwww3.tvboxnow.com7） 枸杞 ／
( f. D7 ^! {9 o/ ^
9 \; m' T r% D/ U. C公仔箱論壇一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。www3.tvboxnow.com7 S% J1 P& E( a9 ]) \9 h
: v* |6 t& J' xwww3.tvboxnow.com8） 葛根 ／/ N/ M: F) g8 | D2 c( c4 Z
www3.tvboxnow.com& ^7 U1 T/ S8 C) l* F h0 z
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 