一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。
$ i2 r/ b! m% S公仔箱論壇公仔箱論壇7 T8 W9 @' F$ B/ H, S
摩擦肩膀加握拳公仔箱論壇# U U! @: n9 V1 h. G
www3.tvboxnow.com7 v! R( j0 S8 q9 Q8 ^4 A! v) S
冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。
% h% Z/ K1 k$ E6 W/ x5 N" P4 i+ C
腳打直,腳趾前後伸展www3.tvboxnow.com) e ]+ n/ r" x& w) }% J' e
7 S- P! Z8 S# j! d' ]& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。
+ t0 @- y( v$ v* P, e6 p+ m& b公仔箱論壇
! y P4 [ I% y F, U* u6 ]www3.tvboxnow.com鞠躬速效暖身法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e, x' I* |7 N
; ?2 G) x9 l0 f4 y2 e+ K, B, c
一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。
+ F) V& Y( g( C! r$ Awww3.tvboxnow.com1 E$ b4 H+ ^- y+ p0 o% e2 [
身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。 |
發表於 2016-12-28 04:49 PM
| 
