返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 仲坐?起身做運動啦!

長期坐着對腰部和頸部是有害無益的,而近日一項研究,更發現長期坐着,死亡風險會大大提高,可謂對都市人的一大警惕。公仔箱論壇+ s# Z) n% j1 s/ t

) n. e" A5 e: Q0 D這項研究顯示,每天坐着工作8小時以上而又少運動的人士,死亡風險是9.9%,坐着工作時間少於4小時的人士,死亡風險則只有6.8%,而且不受有否參與運動影響,風險皆相若,這說明光是坐,已經能夠把死亡風險提高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% T0 E1 I; ]0 {0 b, Z

* o# ]6 c& L$ k研究人員以長坐令體內胰島素增加,減慢新陳代謝來解釋風險增加的原因,但筆者相信這只是一個最初步的答案,日後定必會有其他專家,從不同角度、不同專業範疇來解釋這個現象。
' g* _6 {7 ~- F公仔箱論壇
- b9 e; ^0 h/ C7 _) {# I$ u# v公仔箱論壇從物理治療的角度看,這又有什麼意義呢?對我們而言,這個研究令物理治療師更容易說服病人做運動,因為香港人是短視的,以往叫病人做運動,他們總有千萬個理由推搪——工作繁忙、要搵食、要睡覺等,當你以長遠利益——健康的未來——引誘病人做運動時,他們均嗤之以鼻,並用以上的理由大條道理推搪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v: a/ m' }( E1 r' t" w: n6 V

$ ]* M$ ?/ }4 \: o說實話,有時候真的很激心,因為當你很用心地教病人做運動時,原來癡心錯付,病人當你發噏風。記得有一次,當我第一堂很認真地教導病人運動,並苦口婆心地叮囑他每天都要做運動,結果半個月後再問他,他竟然告訴我以為不用那麼認真……嘩!當下真的佛都有火,把病人「噴」到一面屁!
2 j6 F6 U0 k' y6 e% b
7 ~( [' O) w. h7 Z2 Twww3.tvboxnow.com現在有了這個研究,實在太好,我們不用再循循善誘,只需要冷冷的拋下一句:「你再長期坐着,不做運動,你會死!」應該可以收到阻嚇作用,令病人乖乖聽話。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z  `9 Y4 ~1 p8 G" ?1 i2 [2 y0 C
tvb now,tvbnow,bttvb# h* `* v! P- V- r6 O* I
不過這項研究也表示,長期坐着的人如果想減低死亡風險,也不是沒有辦法,只要每天做一小時中強度運動,例如以時速5.6公里快步行,或以時速16公里騎腳踏車,便能夠抵消長期久坐的風險。不過說到底,都是運動!
1

評分次數

  • soforlee

平時坐喺度既時間真係太多,放假或者得閒嗰時真係要做下運動
1

評分次數

  • soforlee

返回列表