秋葵是營養價值很高的蔬菜，素有「綠色人蔘」美譽，不僅富含蛋白質，熱量不高，同時很適合想減肥的人食用。目前有研究發現，秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切，醫師指出，秋葵除助消化外，更是「補鈣」冠軍，但常腹瀉者則不宜多吃。
* [8 l+ n1 W% z# N' e& j5 Y! q9 m2 Fwww3.tvboxnow.com 減肥、控血糖、補鈣 就吃「綠色人參」秋葵這一味
- {- Z4 V( {$ Q6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙和醫院家醫科主治醫師周碩渠指出，秋葵好處很多，不但可以保護胃壁，還可幫助減重，主要是因秋葵含有水溶性膳食纖維，能增加飽足感，同時由於水溶性纖維消化較慢，因此血糖上升也較慢，具有穩定血糖的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" }/ Q% c' J9 v/ s- E
秋葵好處 控血糖助減重
" {% U: D6 Z, L; Hwww3.tvboxnow.com國內有研究顯示，秋葵中的「異槲皮素」（Isoquercitin），可幫助控制血糖。研究發現，87.5%的受試者在8星期內都有顯著改善，1個月後，血糖值平均由163.4mg╱dL降至141.0mg╱dL，血糖值平均下降14%。& t# f) t; }! T. f
但要注意的是，想要控制血糖、減重，不能只靠秋葵單一食物，還是要配合均衡飲食，以及規律運動習慣，盡量減少攝取含糖飲料，以及精製糖類製品；同時，攝取秋葵時，一定要攝取充足水分，才能降低便祕風險。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 P) n5 \% B2 Z) K
 秋葵（如圖）是營養價值很高的蔬菜，素有「綠色人蔘」美譽。 {9 ~$ _" C r3 V( I+ a3 r
護胃好食物 能穩定血壓
0 z' e: O5 U9 p0 E* E: V公仔箱論壇周碩渠醫師強調，秋葵又名黃秋葵，俗名羊角豆，有「護胃好食物」之稱。相較於粗纖維較高的蔬菜（如芹菜），秋葵不刺激腸胃，適合胃不好的人食用。再者，它的黏液可幫助吞嚥，也適合牙口不好、吞嚥功能差的長輩。公仔箱論壇! p. }( W' {6 w, H1 G) n, B
除此之外，秋葵含有豐富的鎂、鉀跟鈣，正是幫助穩定血壓的礦物質。美國《高血壓防治飲食建議指引》就建議，應多攝取鎂、鉀跟鈣含量豐富食物，而這些營養素在秋葵中含量都不低，但對慢性腎病患者來說，要控制攝取量，且切忌生食。公仔箱論壇4 j: S- I" c4 n' ~6 L
秋葵補鈣好 助鈣質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# C+ N4 B0 u1 u
醫師提醒，秋葵膳食纖維含量甚豐，相比番薯、香蕉、橙或蘋果的含量均高，適量食用可以預防大腸癌；另秋葵具有豐富鈣質（每100克約含81毫克鈣），與同等分量的鮮奶，不相上下，且人體吸收率高於鮮奶，對健康有加分效果。
; ]7 y, [. @% m0 A% J, c' D- k9 h$ @% N至於許多人飲用秋葵水以降血糖，目前並無科學實證。若要購買秋葵時，建議挑選外表飽滿、顏色鮮綠、無蟲蛀刮痕者，同時表面有絨毛也較新鮮。至於大小上，則宜選擇長度在10公分以內的秋葵，口感較鮮嫩。/ ]: Z7 v9 |) k( D* q
; e7 F$ `+ U6 M8 S. B/ _: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E6%8E%A7%E8%A1%80%E7%B3%96-%E8%A3%9C%E9%88%A3-%E5%B0%B1%E5%90%83-%E7%B6%A0%E8%89%B2%E4%BA%BA%E5%8F%83-%E7%A7%8B%E8%91%B5%E9%80%99-%E5%91%B3-033205080.html |
發表於 2017-1-25 10:51 AM
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