將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ + T2 G* F6 [6 r% I2 Z4 I; p, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' u& A5 |6 X. R
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 tvb now,tvbnow,bttvb5 t! y, s5 K& B. }# r! z Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 q' B% [/ V' S4 ]( A5 q
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 公仔箱論壇% L; Y( A$ n8 x; Q6 n( l& ~# _
. `6 \; f# _) M# B! K9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 - u5 I7 M- ]+ A2 ?1 Y. r
; x U6 f5 X6 i& c3 l# M M, Z% I公仔箱論壇提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果 www3.tvboxnow.com* f3 p6 F/ |# J- _
公仔箱論壇" m' D# W7 x$ B' u
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
' @( \$ t1 g6 D1 h! J, \www3.tvboxnow.com
7 \. A. R l2 j7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R3 [4 j2 @0 c* Z5 g( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《重力伸展操這樣做》 公仔箱論壇& M# f6 j4 [! o8 y% o
# T. o* d- H9 s+ R) E STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
, E5 |- ?! t1 ]% I" t9 E; G& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p' G b. d; y' D/ A- S0 Owww3.tvboxnow.comSTEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; l3 H: d" U" T5 ]
) d. a! z* G9 P' S0 t7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
" l* u+ i7 b m0 O- t3 o公仔箱論壇公仔箱論壇! Y( ]. G( K! V: [2 u
' {! h. _' |0 s; |6 d% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f& y2 P8 d$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! W; n2 K0 O2 x4 [7 R% [
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
