維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。www3.tvboxnow.com+ _- `. J e' ~7 ~
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。公仔箱論壇7 F' E0 R/ i: V2 M
www3.tvboxnow.com9 {( ?) ?0 C5 B, q3 I2 K b! U
維生素D好處多
+ ?- ^6 x! B- l% L/ y. {/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F1 B+ e8 t* [; w# Z/ W i) \5 v0 C公仔箱論壇依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
/ m3 s9 L* D$ P6 ^2 o/ Zwww3.tvboxnow.com
: L4 Z) w8 J5 q% a" ]4 q8 D1 Y公仔箱論壇於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% m% s3 } h @9 P* d0 S
. [) h1 O! Q, [
現代人普遍缺乏維生素D ; @4 a' l. Q; ~3 D
- U. h8 K2 U8 Z5 y' {+ o現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。+ u9 w) w7 N. _+ x
/ M7 N& @* n9 K" A& b維生素D的建議攝取量& D) e( K0 @; O1 ?2 U
www3.tvboxnow.com2 M! u+ C$ o( G) I% }" Q$ C& T
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。公仔箱論壇+ K0 [+ x: y8 O+ u+ G) l( M; w( H+ g
6 c7 g2 e9 r, b4 ~公仔箱論壇＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
/ t D) Q, x2 J, n( swww3.tvboxnow.com3 H( c1 t9 ~- ?+ S u
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
$ V) h$ }; k2 A; Y: L" ztvb now,tvbnow,bttvb! E# x0 f/ @& Q1 P7 m
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。公仔箱論壇7 c7 j, k/ U4 l: a- d$ H
" U+ Z0 l+ g4 a1 E$ U# m
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。www3.tvboxnow.com" r& P5 c; J: `$ T" x& w
7 X$ m, J$ t; T f4 j5 ^) }0 Q趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
0 `0 C6 p: `) `6 n8 c" ~5 h! C* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 ]9 h, E% V7 a/ [0 U
人體90%的維生素D是透過日曬產生
* X6 d! ?! w/ Q2 A! J/ @4 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Q4 ^4 H& I$ c X: i8 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 J' h. g1 Y& y: S% w9 g
: L9 a. ]" a awww3.tvboxnow.com2 J% D. I7 s0 _
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素Dwww3.tvboxnow.com- h/ [3 Z8 ~, O4 i* A. e3 _
% N* N t; }* D2 P) Atvb now,tvbnow,bttvb(一) 可適當日曬：( M1 D6 x }6 T, U3 i1 _( f# j K
! g( k' n1 k9 X/ [
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。2 w7 U5 P) y! P
) g* n& @/ m$ f1 |公仔箱論壇(二) 含維生素D的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r3 Q( h2 M) h+ l
; R# r# O1 H7 x0 X& Z7 D5 a木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。公仔箱論壇5 P+ L) z; [5 c; f8 [
" w; p, c7 }5 G4 E(三)保健產品：
+ h5 ` X u- K5 @3 |- B. M公仔箱論壇1 t4 r& j8 _" _/ x
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。www3.tvboxnow.com1 d- ? ]* Z2 z- R& a: \
?: r8 f9 S2 V w) ~5 ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, K _: C* s; j: m6 t0 v
公仔箱論壇& W! @4 \) u" J0 E- p" i5 u
) H9 U9 p1 q4 z A# C! C: o
2 R; t4 d& ~) `$ G/ K+ {
9 _6 x$ ?; |/ ?9 {* Mtvb now,tvbnow,bttvb G% Q* p) S" g0 ?7 V2 D
2 N6 V% N, O4 F9 ]; t- a' [
- E0 \! {! u1 s# O j$ t公仔箱論壇健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
