使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
/ G' T" [# ^0 q8 utvb now,tvbnow,bttvb6 i, n0 W3 c* g' g
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
" I9 D* z/ O# d. [/ Otvb now,tvbnow,bttvb
2 i; U# m* K, C7 o8 S公仔箱論壇長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。
) L& P* W8 R- Z/ ^$ C& S+ Ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com9 E2 N" D; j$ o; D2 k
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。7 X( A5 g9 g' |" \: O8 m, m. A- \
0 h0 x! n: Y" R& nwww3.tvboxnow.com長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 ) X6 _2 v- k& S3 h4 C! m' ]6 g
P2 W+ U$ c2 F6 m+ R( j公仔箱論壇4 v* u6 H$ H5 [/ R0 n4 k
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ D8 u4 t* N0 h/ Y
公仔箱論壇1 s' f+ X- |. T) [, u
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。公仔箱論壇" X" m( h% V+ G ~) }4 _0 O! m: ?
www3.tvboxnow.com- Y$ ~+ @" B0 O/ P0 H. r
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。# L& A0 b/ ^6 W4 [7 I
www3.tvboxnow.com3 s& U3 R- m& K+ I
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
+ \; r' T9 B2 A! d+ T; [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- J) Q: r- _0 c3 n! R; N
使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。& u! I6 E! Z/ C! @7 n
+ e$ e( r) O1 `
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
7 _2 j$ v# h! j( lwww3.tvboxnow.com
$ t$ T6 T2 d( ~1 t3 mtvb now,tvbnow,bttvb使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。 |
發表於 2017-2-4 03:28 AM
| 
