急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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' m$ |& Z2 b5 b公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 4 s, {% I" f3 P
1 s% l: V) a6 C' l! l大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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$ G- E7 u9 r I+ h9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇% |4 q2 z9 J& e5 Q0 y: r4 P
$ D8 [6 O7 c6 S6 W. n公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb' G7 G6 D9 a, t P4 M
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇( P: k7 E% U+ K) G
●感覺腰部和背部比平常緊繃
: A- a/ M: p8 y6 I: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重
3 b: Y3 q# D2 ?2 P! F7 E●悶的痛感
. E e7 |4 p9 U公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
4 A# @, Y" Z! v5 J7 H" d6 h) x2 D公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
* K# r ~# M/ C; O公仔箱論壇●搬重物時
$ V, q. E1 J0 T6 T' V$ I3 G' p* i●半蹲彎著腰工作時
0 k: @5 ~, ^/ H/ i; l●彎腰撿東西時
9 x" q% `( ~ k6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
9 e" F5 v8 a! P/ p+ v* rtvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 , q! f' t" G' q& N( }
●打噴嚏或咳嗽時
* ]: L) R8 F8 k7 ?2 F. i●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* o/ v' j% M) v
●打高爾夫揮桿時
2 c1 A0 W1 J* H4 T! v3 J* _ Q公仔箱論壇●突然回頭時 公仔箱論壇. A9 L' U0 Z `* z( ^/ e- X1 x4 U
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) } v2 |+ b" Y& a1 J( r
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有什麼症狀？
: U; _+ K$ Y- ]" V# a. r! u公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇. g1 k6 P. h; U
! `9 R, i- _1 V* @3 [tvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？ 公仔箱論壇9 ]/ H6 \8 l' y: ]" z: {
● 任何人都有可能發生
h/ f! k% U% h公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
& C6 t' O1 D& \2 L+ G w● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 % v5 \: j$ T0 [; y$ _2 }+ S' y) O
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a+ m4 `' U5 Q( t' l+ Y: R
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有什麼治療方法？
) y2 o) `/ W9 t) d7 l9 X! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
# F+ d' m9 n4 J' Y● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 7 E% W( T7 ^% z3 s- C0 z
● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H' A c" }1 a& v
● 穿整形矯正服 / {6 f' \( `+ D
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇+ T. C s7 I" ^- S! e
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb, X* k2 z: G( X
－土居式伸展下肢自重牽引法 3 @! c& b7 e' d5 u( I
－LLST療法
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0 V! P8 {; Y& k$ P; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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; i# O* @& ]- R! t0 A( X2 A9 Z+ W在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 www3.tvboxnow.com+ y+ u4 I1 W% a2 _, x# {, }: K9 x
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb: W/ C$ _: C, A* N+ I' p
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& K- u" @6 w3 G; h9 n# P* [ r5 vwww3.tvboxnow.com雙腳放在椅子上。
: ~ c4 ?% v) P$ ?. Q把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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& S0 P- m2 Q/ K' k( A8 O$ K公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
% N( d+ c& ^8 z- I: t5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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5 R3 I# ~& I- M6 j: |# m' \ ?公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
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: Z; U' T" \: L% _www3.tvboxnow.com讓脊椎恢復成自然S型
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' [4 l9 a1 g5 y7 D& H5 O+ B" N前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。( x; ~- P( C* y2 C* X! K. r1 |
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
, B7 w) X9 \; l, n6 Q7 [! }! o J: Y公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. I" I& j( i" y* x; ^- e5 F
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3 u X U, D7 `, H) k* Y公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
: u* c& ^1 Y. z8 H' K* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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