八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。0 R0 ~2 L/ i# Z0 P0 Q
. c z4 I) z A' D; U專家看法www3.tvboxnow.com) i; e" b1 j& J: ?1 A1 N
www3.tvboxnow.com' F: v9 n; N. t( ?9 Z8 v. o1 ^, q
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。tvb now,tvbnow,bttvb& A" f' J6 j' ]2 h' P& Q: D
tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ h' K! O# D. |* |: m% _
八段錦功法tvb now,tvbnow,bttvb! U+ p' Q% t- d3 E& d
0 {- L! W+ P) n8 k: vwww3.tvboxnow.com第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
; i# t1 M! k* i1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @$ K$ R' a6 g8 W- |公仔箱論壇第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。# {8 c1 D% o2 L4 R: z* x
% T4 H: w5 |$ Q; G
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
V0 L1 Z4 f: J! r t# Ctvb now,tvbnow,bttvb
- V' G0 g' P8 E- J公仔箱論壇第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
6 p! [* K8 A7 i& P' ]$ Pwww3.tvboxnow.com3 ~# X/ U |0 V% E
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
7 _; e$ M& n3 k3 o( s& b0 W
/ ]. L- }3 @0 `- L; M公仔箱論壇第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
9 v$ d9 E8 _3 `; ]+ u) Cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 _. E* O a+ T9 [; ]7 B* K
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^# K4 l1 V- P3 S
- M4 c2 y9 X* K M5 ?www3.tvboxnow.com第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
0 Y- C) f8 s+ P7 n" I' o4 @
- t6 C. }+ o7 E+ D3 W5 b
6 ^& p# u4 s7 O) a- m' E0 ~1 _* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. N; {, P9 f1 g* Y/ h% B) S! ^
' U7 {2 M& J$ W% R: h; O' Mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇; a; t- [* F% \: M5 c1 D* R9 B" b
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|