深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb! @' f" Q7 `5 H5 s$ K
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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0 ]/ M; h: { s* ~& M; vwww3.tvboxnow.com1. 兩膝立起，雙臂環繞
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/ b) ^/ H+ N' E; x# ? n2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 % s) S+ p. u- a: }+ p$ o2 J
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4 s$ Z% z# c4 f+ p& r9 k3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5 h! t% T# v% L+ X8 D
$ ?" v. N# g7 p2 X7 P6 M 公仔箱論壇# s4 ~+ ^: Q* Z
/ e; F. }$ U( w$ {8 u* g7 O3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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