現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。公仔箱論壇9 _: \, g" J6 W& B7 Q# b# H# }
. v( _2 T& Z: J/ O' g3 p而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb g% e+ z& S2 C% B
www3.tvboxnow.com: K2 I/ J8 E1 S! M0 }3 ~. O
因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。
: m* S. q9 |, H Z3 E" w: `tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 ?) E1 s! \0 |" [; W
陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。
0 K& ?* U# A% l0 H# A; [' i' ]www3.tvboxnow.com
9 b8 }6 W5 n# uwww3.tvboxnow.com許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。tvb now,tvbnow,bttvb- j$ w \9 y' R, N* n$ G
www3.tvboxnow.com7 n: v6 ^) p5 N. y
陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。
: {0 U, U# J* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s) u8 D% E) i- @公仔箱論壇當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。
+ t) [- ~# _+ t4 D- @www3.tvboxnow.com( o* V+ S+ |$ N2 P9 _8 q( _
此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 |$ k, z# k U+ P- N
www3.tvboxnow.com# a1 ~6 S q! r5 `7 Y
" }% o9 J, k; V% y* s( {
9 Z2 }/ r# y* C+ E9 cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; Q8 [' \$ k* Q$ ]4 Q2 h9 \- H: V
/ m- o; r9 c8 K6 p1 r# l公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-3-12 11:03 AM
| 
發表於 2017-3-12 08:22 PM
| 
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善