乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！
* x" }6 g4 K* p: K$ o( y! A: R公仔箱論壇公仔箱論壇6 \0 z+ C& X. }) b( r
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 tvb now,tvbnow,bttvb% }" m, C- t3 X- M' l/ ^( f
www3.tvboxnow.com8 D5 ^! `5 V+ @7 ^0 [
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 4 J# a. u) W+ Y) F* P( D: A
& e- ?4 S- i; x3 \公仔箱論壇在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。
+ C1 i; Z! `5 R4 ^. S; y5 ` I
/ ~* P8 l3 U J/ r4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 ) s! o& W- r; d( u8 x! O9 \8 ]
, C- y% y0 C) Y/ dwww3.tvboxnow.com而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
4 b" l& _# \3 }1 V' J. `% l6 I3 ?/ }3 l& x) M2 V l
關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
& U! _" P; n! n. T, m公仔箱論壇! z2 D" P3 v' X0 t v, v3 Q
切換副交感神經 6秒活化血液循環
0 p V: C8 m! L; A0 ^# z$ Zwww3.tvboxnow.com
: W' F/ K9 [! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。 www3.tvboxnow.com4 \4 x: c& U: O( m
; _' w) K8 |% o" }% W: I
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。公仔箱論壇' J, n; |% K/ W* v. \3 Z) N2 r
& t6 @1 {, R/ ?! r- T) wwww3.tvboxnow.com S8 ~4 w+ F \! \$ P2 C
0 \: l B; a& L# G; N4 p/ |8 y
' z% L5 y1 f4 E
3 _/ \3 w6 ^9 W; c# D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# y0 W2 n- `, P/ r
2 z6 E# W% m- \0 T' itvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
