|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 i* M! c6 M7 G( J- s% g( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 s, Z5 |5 s: E8 d: K7 j3 R1 y4 [
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
4 v# ]! X* k: r$ a. h0 M' rwww3.tvboxnow.com _5 F& ~1 x G5 H& ]$ L8 D
日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 & @4 m5 f& u4 I
tvb now,tvbnow,bttvb+ g" L2 _- y G0 w; M
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
' L9 N; q2 \2 ?6 J. V* e' htvb now,tvbnow,bttvb
$ h4 [# Y7 V0 s8 i+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
% Y+ _ T$ d$ owww3.tvboxnow.com
, u/ r7 a" a) Y( c4 [" {" \tvb now,tvbnow,bttvb1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
/ P. D( v+ x- \. x: u5 y# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q7 l( D |( m q6 e) u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.睡前吃甜食。
- u& `6 b7 Z+ s: K# V( [" _; @
1 Q, C# G) Y9 d- D6 z, X0 Jwww3.tvboxnow.com3.晚上喝太多酒。 www3.tvboxnow.com$ e W6 L- N8 t9 g
" @4 _7 G# m- m# U9 ?) t2 S# Owww3.tvboxnow.com胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 tvb now,tvbnow,bttvb/ c( y" d, h! q$ _0 @* N
5 z% @1 r" p) u1 b8 ?tvb now,tvbnow,bttvb睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 6 g4 q% C2 B5 n- h' u5 J
0 y. I' `- \6 o# h( G) T) P: T5 N
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 1 J1 a+ N# I4 P+ a6 l
) |5 U+ \2 Z, ~4 _www3.tvboxnow.com《睡眠血糖值檢測》 tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 V/ \9 x2 }$ ]* k
tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 T8 n, M3 c$ U" \3 I
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： 公仔箱論壇( l6 _# h- q8 O1 k2 f% R
+ s& ^& O* }$ E$ E( N+ ~
1.磨牙
. t' Q* }$ @, Y T& Y+ \, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- T9 H/ x8 R" A7 j, T2 B
2.大量出汗 8 u' ~% i1 S; W
; E" y: t9 g, ]! ^" g m# c! @) t* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.做惡夢
, K9 }& W" B1 G" Z/ ewww3.tvboxnow.com! N$ X$ ]7 s/ ]( j- _
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。tvb now,tvbnow,bttvb: A ^5 e4 w* v. q, \! y- l, U
1 J( g% i! x7 s; }" N+ ]$ M) B* C公仔箱論壇晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
/ l6 s+ K1 ?) @2 a% j2 Ewww3.tvboxnow.com
( Q, Z9 {, `$ t O4 `公仔箱論壇日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 tvb now,tvbnow,bttvb; f5 M: l- o3 |, c, k7 A
公仔箱論壇+ G6 P# j) y0 f8 }1 c
《蘋果醋這樣做》
! y9 @0 a3 [" e% h+ F) s0 Otvb now,tvbnow,bttvb$ H @; K( s; v9 m- V- l
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
) ]2 V5 Z D. h4 j1 M公仔箱論壇www3.tvboxnow.com J8 c( h% C% }3 E5 B8 j K9 k1 a
材料
7 A2 p! @9 a1 Q. w6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {' ?' h Q0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
7 j& M$ Q3 V. _6 A# A
+ O0 L2 H5 ]! o7 |" A0 T* W* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ! g6 A5 _2 {1 E$ u: A! c3 ^
% ^* o9 R0 ]8 ?: z0 s公仔箱論壇1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。 www3.tvboxnow.com. R6 k% y8 o( N; I
' W. D% {1 z J0 m H& G2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
+ _2 a7 s+ y/ o$ U* M' m公仔箱論壇
2 a* W) z( x. ?' A9 e3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 tvb now,tvbnow,bttvb- c) t( }7 Q5 m& C' b; V
* e$ w# F, ] X3 x4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。tvb now,tvbnow,bttvb g1 t# s( z/ C2 S% w. |: O, |
8 N' I6 C/ [, l% N+ n3 ? F
tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 l. r, \. M' b2 b$ U
tvb now,tvbnow,bttvb. D- Y7 A4 {$ M
, s4 Y- o9 N) [" u7 c
( F2 U9 H: U; c C" W公仔箱論壇
, m, {; p: ~& g3 m$ L1 ?
* e8 {1 h. k( X' U# \$ U; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
