市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。9 l' l. P: s! e1 u( V, o# t! W; }- d
公仔箱論壇# w# N9 y l: ]
專家看法
4 A2 S: F1 j) N( u$ ?3 I) M* u9 ?8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ b/ L, M% v0 c. h* R2 ~4 E
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* ? c+ C& |# d* D8 o; g
* c# R: j$ Z& y& k2 k* b, f1 E! l
減重無效、復胖原因tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 n* `9 h* [! |. M) `
公仔箱論壇7 L. Y |) L$ ]$ P
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。www3.tvboxnow.com7 a7 }* M3 e' k* ^- A
2 a! e: }# j' [1 `www3.tvboxnow.com注意事項
2 G+ @# ~; B. s. Q" ]$ C0 M! D* Lwww3.tvboxnow.com" V; y7 N8 }0 ?7 u5 G$ B
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
) o2 s$ d3 V5 _9 q' Rwww3.tvboxnow.com z" \% ^( h2 r9 r6 d! V* g
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
# }. ^: G- \" d, ~2 T! Q# r. ?www3.tvboxnow.com1 c6 c) H- b9 G5 j/ \& `
貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 ?' ^/ F# p. r
公仔箱論壇# D& m* d& w$ E7 y
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。( ^& ^- N4 c& N3 e) H6 K# }) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ N0 U# l) V" J9 j' m2 F$ t; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ e. f2 |8 }; j' h
' N/ J- f3 }% i9 m
8 }5 p; [. P& _6 A/ j, Q; J. v3 u
台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
