1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
^' D. m* q1 _3 {9 V8 nwww3.tvboxnow.com3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
+ ]- l4 R9 N* w5 s4 {$ i, }公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇3 c0 c ?- V- [1 [2 l
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
/ G: N: _/ e3 s; Ewww3.tvboxnow.com6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；www3.tvboxnow.com( \! Y3 `7 ~ m+ S# h
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 w( _/ V) t. Q1 h8 Q c
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；- S- |$ D/ a' Z# k$ f
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
5 r" i0 U$ s! h# Q' M- S2 ?* K& [10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；* @; T4 |% R. B: r
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
2 s4 `0 _- Q3 M% |5 u% r1 K9 A5 B& V/ l公仔箱論壇12、營造睡房陰暗的睡眠環境；公仔箱論壇! g9 \& S: W+ f
13、保持室內空氣流通；公仔箱論壇+ @# N1 {/ Q+ B' _- t6 w Z& G3 R
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；www3.tvboxnow.com" B& [" e( k6 Z: y7 T* z
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. n8 m: b; V/ V0 ~, ]. L4 V
16、保持睡前作息的規律性。 8 [. {6 {: G6 Y4 g( w6 ?8 N
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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