不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。/ I6 ? W0 v/ p/ @' |' v- m2 n
) {6 K9 w3 v6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、www3.tvboxnow.com& v' B( w/ ?+ _ K
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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8 j$ Y/ g2 M0 V" D* L* K% {) B2 Gwww3.tvboxnow.com沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 a0 P( P4 U/ F7 I+ U* n: B0 c
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。; V( f5 U, B" D7 K3 h
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
& i" S9 ^& q5 U3 T8 {* y開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 c5 H9 n" |% o$ s$ e* X* H
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
* j+ n5 V; E6 T) J' {! @# R. g飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
- x' P) N" Z/ V# d: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
- \# Y, V, y- p8 g, S# P1 H能夠將時差問題降到最低的方法。 : [3 b# e' @' c* e* Q+ Z9 e: i" W6 I9 w
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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