一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 p6 v* T5 j9 J: S. m基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 h" |9 ?" v, F s) a3 N l9 J
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 n' E$ x, O; q2 k7 e; F! Z公仔箱論壇了。
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0 s( a2 t( _3 m三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% ]8 p( F; N: _公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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5 J+ `3 z* f' X' g; @tvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，9 @9 L" N# a6 `, ^1 o0 M
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
# {6 e+ _5 B }; {3 B轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周. f2 C: S' R0 }' W! _: j
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 u0 y8 K" [7 m0 f3 E+ |www3.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb( X. x. K) M- X1 @0 E6 P
+ v0 @; N7 Q) g% N' V g六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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