一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最& F: d. A5 u1 ?8 s$ ^
基本有效的法。公仔箱論壇' e- `! p1 k2 ]& [; o1 j! T
' t5 q' ~5 F& c3 owww3.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床& S; F- i* ^6 X1 m0 H" {
了。公仔箱論壇; n8 P9 Y6 [$ W; v* a! N' q
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇+ W( ~( \" c `. o- L; _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。www3.tvboxnow.com6 {% R2 u2 ~# W* Y
( e0 p# D' n- \* |; s* k* {$ |2 W# F四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# o6 k( v# p2 D& } F% F7 H4 O
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www3.tvboxnow.com1 j/ A: `5 I* |5 C- u/ s2 }
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: ?6 b4 b5 \* q* N! R
, U0 J! e+ i8 Z. lwww3.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 d8 z/ e* B/ Z0 |$ @tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 R# U" y" B# l0 U. c- ?+ Q% P公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb6 [* K5 ~, ]$ r% H$ e. N' S
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# r6 w B9 e3 Y0 @9 a7 b" Otvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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