一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb& I2 k% ~# D4 h
基本有效的法。
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9 G5 C3 W, l9 l$ H' ?二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 p' D9 l* v( _' S
了。
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% ]5 H8 w) ^' }+ D. {. d/ b+ ~tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: Q# g* F9 Z! @3 O8 I並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 B" \- f. q6 |! B* d* V
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o2 B, o$ _/ T& d) r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運4 E8 D$ B: x; _4 X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。- w$ n V P4 n6 F: ~
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
4 A5 R) L/ u" x4 Y, p( Dwww3.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
6 Z+ f1 G- w# Q+ x公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。www3.tvboxnow.com/ O1 X O @6 U! K
8 A" {0 N7 l' \# n5 g: d2 ?六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 u- s0 J4 n; `
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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