雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" t; b! u2 E% x/ M- W公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不# o! H( P- d2 f0 G
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www3.tvboxnow.com& h1 \6 f l$ c T, s9 T, p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* o) x5 z. E1 E& o肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 M, T) c/ z" r% L' Z" }的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。1 q+ L+ e* h% g. S2 Q8 J8 |0 M
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ w7 F+ |9 a% R! p( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞/ c& @5 M; E% k$ ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 v {0 q3 }1 t4 j% [" N公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com9 I! m4 G3 i2 Z! P/ |
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，3 \+ G9 @# C! g. Z. @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇: `- a! v3 e: r0 G# q4 S
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www3.tvboxnow.com7 k/ |0 L! x! i+ j; m2 ^
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www3.tvboxnow.com' _. n0 [: S9 g4 w! D
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 u) Y( N0 ~' m% Vwww3.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c) C. X! B5 ]$ ]: o' w- [1 t
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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% i/ J8 g% M9 `/ Z此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" y3 B4 I! q3 N+ Y: q3 W7 |8 ]- e轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，( ^- `! A! h# f9 C* S
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇( t' ^8 [7 _& Q% h* a+ }/ f
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉2 E* K. H# n# K0 o' \ b1 x" H- @
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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