雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 n- C7 H( v7 t恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% ~! r' Q4 I& R! Wtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅3 P/ c& l7 {& H! j6 R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb t2 G8 Y( t" V# V
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 V/ _# R4 D: g- H" x. z. ?公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: w2 l. y0 b& U6 k: Kwww3.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( Z& R% Y$ J3 U+ N
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- K, _/ _8 V. n0 G: s% s! W3 ktvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( z' X& i+ a& F0 L7 X- Ttvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。! X6 h! T, |2 c+ `! i8 x
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: ]: W8 d" ]" \. q( b7 C- i+ }, _5 xtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ H; X, @7 ^& [( S/ b8 t1 ~www3.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb: _* _, c% }4 u8 x6 N! r' z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www3.tvboxnow.com: H! Y6 j$ ~+ ]) ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I8 ~4 }6 r! h4 ] R7 k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' N5 W. ~2 B4 b. {都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸/ d; P9 A, D- Q1 P. v7 J+ z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, O T* m+ F) g, h4 Rtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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