雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ {2 T) D( g2 @% Zwww3.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( G/ ^& x) ^. K) N+ l" f- _/ Atvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! }* B( b* W r$ i4 B/ [tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com( ]9 u+ h, B3 E
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 P7 A& o6 n; o. m( G) V的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, J2 Z5 z; _3 Q時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! w/ i8 e( @4 ~; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 _& V; R3 r9 b+ U3 N8 y& b公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& o3 i d2 W* b3 n* c3 n9 ]6 @大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O G; A" q, X$ K/ ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 |) p( C( I) G& K3 M" y/ h8 E. o" ~) ktvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- }8 Y- Q! O& K' W. R; |) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) F: ~* P# x: O+ V# @; g
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www3.tvboxnow.com! F) E% P* K+ u2 `9 \' b( a7 Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此6 H( J/ `6 d3 M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb e, ~" t) y, [& ]: X
8 h% i I8 u, m" K' t4 B公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. g3 z) T! D! L+ J MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，! m9 X$ _. f7 B6 r4 y* g' ~
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸" M- X4 i! C1 H% z# |2 E( R9 y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ L ]. d4 F6 a8 `& y保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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