不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
# C/ |" }% _5 A. N4 l
9 H9 S9 y& R; u2 @: ?公仔箱論壇這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb" \0 u$ w) Z# a* Y: s
0 X2 V" v, G' I- I/ x, [5 C肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 tvb now,tvbnow,bttvb; r) C; k' b1 T5 L( C
) s ~* L* t( J& z" b0 Rtvb now,tvbnow,bttvb相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
( a5 @. H% N8 N+ }: `/ {& u公仔箱論壇
3 [3 l: s8 B; a; K! B6 N# a5 M+ p公仔箱論壇
4 t" N2 F4 v, X/ A$ P! L' r! qtvb now,tvbnow,bttvb
: m7 A- \& F) Y( h( n: s8 Mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 _2 L; U {/ Q1 p
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
