用「髖關節」走路的重要性公仔箱論壇4 q4 O( S" U+ W I* D5 i$ u
# m6 Q' W. X, M; A) f; f2 N我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
' u2 v/ v8 }- Y3 d& o' i公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 a5 F8 d* a5 d) M. ~6 p* p
不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
4 F: n4 \* z ^1 Z8 i- Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 f& j$ e6 o( rtvb now,tvbnow,bttvb雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。www3.tvboxnow.com% E* o; j, J# u# s0 R. X. r2 K6 D
www3.tvboxnow.com! T$ b, w9 `: k! V: c
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
( J9 a4 Z. ~! Vtvb now,tvbnow,bttvb
b: ?5 l: o0 {0 G* {' T, z膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。公仔箱論壇, d5 x5 o$ Z7 P+ s
, | V" |) ]) L; q4 ?7 [$ vwww3.tvboxnow.com以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。www3.tvboxnow.com, o: W" n$ o& f! P* }
% i. u2 y7 e" T" B公仔箱論壇正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
9 S: n9 y5 n6 O5 i( dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇3 N9 X4 F; ~' K5 R- t. R W
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, S9 e0 N% S( u! A, S
6 P! Z" T# o+ |tvb now,tvbnow,bttvb光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
; z6 p5 t; i5 s- G# ttvb now,tvbnow,bttvb
* Y9 b, u8 {" f7 N$ ]據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
1 f! R! _& f% a: Q- N4 ]: n5 r" }' B$ F
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。www3.tvboxnow.com( I5 j( H: c/ K% ]! \; ^) p5 n1 ~
# K3 D c3 ?) \, r( [# i; c I( u想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' C; n) @/ W0 x/ }! `4 M# ^, K2 M
www3.tvboxnow.com. n' o; |" Z5 }5 v2 o& m# F, V
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。www3.tvboxnow.com1 Q7 Q/ a5 p; w5 m/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `/ q$ C7 @( n: u
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
4 o* i4 C: k% H: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) h5 d+ W. [8 v2 p) u9 V4 w
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 M( ^1 w( {+ l
, ?/ h w1 f& |) C
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
2 O' ~% c7 F& Z' C$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! Y$ C1 F. L3 d
「髖關節步行法」的特徵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 O2 d3 {; ~- E
tvb now,tvbnow,bttvb2 D9 ^6 p# Y- }3 w4 r
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
: C! `3 d* X' r/ x2 {( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 o6 P# F, M2 W
「膝蓋步行法」的特徵
/ C/ Y3 o9 S+ |. K: a
9 [+ p" k' u. J9 g! X/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
