身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' C7 c2 [& {- a2 S
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ , p1 y) j' O# H& |
, U& Z" @- Y. b6 b# L【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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& T# Y+ L2 p5 {7 x9 n B5 _www3.tvboxnow.com分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb; N w( }! m) T1 v4 a2 j9 ~8 d, C
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
; u. { j, O: \& N2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ }* h+ z, B: ~
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }6 z0 f! p! E3 x. g6 C
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 7 Q5 Y; V8 W" r% `$ p
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 n r+ p' l7 T% g# o# i
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇: t% X0 i7 _$ `% w* j9 b8 T; d
/ d! A0 n, @4 y( _ q* `" {0 v2 l; Bwww3.tvboxnow.com然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
G y, t& ^& g& a% w) H! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 r. M+ [# A! w9 b' f1 v2 R* J
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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