相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？
2 H. f ?* u0 R辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗. B: w$ l7 e# R2 d# E" j
辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：7 f$ x; w( ^9 `1 `
(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。
6 j; d" v2 Z: utvb now,tvbnow,bttvb(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。* f- r6 R/ g0 E# D$ _+ ]; v( h% b
(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# s5 S1 Q5 K# u% q2 c# h& h
雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！. g8 N" Y. G1 i. H( ^5 y
 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重
) X. G9 k) r5 ? q. `- \& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。
- q' @3 f! G# l1 [. W. }- U3 b其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。! b9 \. ~7 P' ~5 M
 想吃辣減重，就要注意這4撇步www3.tvboxnow.com q/ A) M3 Y8 A P5 F* S m
因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。
$ Z, y) d+ U8 }6 H0 r4 htvb now,tvbnow,bttvb吃辣減重4撇步www3.tvboxnow.com* p) y' \* O4 O
最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：tvb now,tvbnow,bttvb8 C5 C& w3 T8 P+ M: k
1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 N( J6 [$ N6 E. ~3 w
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ I& S2 G0 B! n$ q& R3 X5 @! U
3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬
6 a; u7 n8 Q8 G% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！tvb now,tvbnow,bttvb7 s% T# H* t. [3 g- \3 B$ s
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資訊由熱新聞提供 |
發表於 2017-5-26 05:17 AM
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