常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 ; B6 h* P8 l, f% R
9 ]3 \$ k, g3 i$ I, v$ Ztvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
6 X$ d1 ]& K( y. f2 _6 g' C! @+ v' s9 Z o+ H0 T: {8 l( m
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇; g# B/ l6 p1 @( a+ e
公仔箱論壇5 J* p7 A$ R- S3 E, G% V) u
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。! l- b6 B; R A. k, K# r5 S* R4 m
! s& m- Q# \4 \7 f. B- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
' W/ {4 @" y6 U3 J$ _& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 f7 K9 b$ l( s3 d) ]2 y. j1 k/ o
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n' u, Z; f) \; T
' B2 q& t D1 A, @' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） $ o' _1 \4 c2 H8 @
6 V; i; T1 z0 l* [公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 ?# I1 t1 T% [, e
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 8 c5 _3 F" F# s. l, x; d% B8 K
嘴巴張大、閉起。
( \) J9 I; ?* b$ h鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
' n; B2 K! d ztvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
( e# e; l+ a1 n6 ^+ h/ Z2 z公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 # r+ h% ?) i* z1 x/ L k2 C
www3.tvboxnow.com, {% a7 A% Y% }& N4 a% Q- b
2.補充維生素B群
1 I3 v2 _: J3 P: b! r3 s) B公仔箱論壇公仔箱論壇 T3 M m+ [- F/ s5 g
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
* B. x, x7 ?, t; l維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
3 q8 |2 s, ?% d( Etvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，www3.tvboxnow.com# A7 E( C: s3 ~
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 7 u0 a: |1 Y8 _( B9 [, ?/ P
www3.tvboxnow.com5 e' Z, _1 ~5 o- N3 N6 J
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 www3.tvboxnow.com, g" l: G# O; }5 g
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
3 _7 E* _( r# }+ I/ |www3.tvboxnow.comB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
; N! J' T0 C0 s9 Rtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 ' I" J$ ^! j1 I- A5 ]/ Y
r# C( @6 t% r: `7 T \$ F$ ^" Ftvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
! A5 L4 p2 C) y) x; l" ^
/ M* J5 q4 ?- |tvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
* X; M) X. h& A$ uwww3.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
6 `1 N& p; |, s$ y2 P
7 ~8 b/ Z- e5 g8 f. }7 A9 \$ ]4 y3 \$ F; itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) g {- ~0 S% L0 C q1 n7 G
tvb now,tvbnow,bttvb* F- [7 I/ r* S+ L
" `% D* a. D2 N+ F p健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
