上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。
' J' M0 N6 S& ]: `www3.tvboxnow.com' S' K# I. v8 h' S5 u
新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。www3.tvboxnow.com1 h! M( L6 e1 K0 t7 w9 l5 j& K; T
公仔箱論壇" N. h7 u2 Q- l6 w$ w
易筋操 沒有高難度動作
5 n8 U, X/ Y3 v$ owww3.tvboxnow.com
# {% K- x# I6 S. P1 h& x* j公仔箱論壇特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。
# Z) c D* I9 r. `9 B- z9 Zwww3.tvboxnow.com+ a- K3 g( P4 j% P
而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。
/ O# B, j1 x7 u' fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- C* o8 P( A/ q: n3 o" U. E1 N
+ \5 D, V/ H7 K) X5 f
焦慮緊張 容易肩頸僵硬
4 z5 k8 ~! ?! k$ e, [2 ~
; P" S: {( l3 l; q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \ L8 J9 v4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a7 A8 C( z- ?# I2 {" X
尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。8 W9 X" S0 X& |& y8 J
tvb now,tvbnow,bttvb) |) c9 W2 d+ x0 y6 Q* I9 E
易筋操3動作
3 T5 R) m- o; @# r9 C2 e4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U, q7 {% e7 z x/ S3 I0 Z " ]" }6 C0 T# R& ~/ N5 }2 s
九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。7 C8 t9 ?% b! D# c/ o$ N
3 L& h! Z3 ?) h' \) V- R( U公仔箱論壇1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 s' t" X/ R! z7 L3 T( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ o( s; \( W5 v2 M) g. ]4 N, Q! U
! b3 ?: `6 s2 E9 X* N' A- iwww3.tvboxnow.com青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。
. z7 j- `. f' R2 G4 z+ @# ^
, p2 O& r4 m. o2 x9 P0 t& Lwww3.tvboxnow.com2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。
: R- X q, a. q5 f公仔箱論壇5 z7 v7 s( Q7 R- [9 a
. _% _# b+ Q2 |7 e" H5 a' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。
" s* G) a3 P+ y0 h1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' P, Q) L9 X% o8 {
3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
| 
